男性不育谨记四不要 多吃瓜子称“爸”业

男性不育问题日益严峻，不仅影响个人健康，更可能导致家庭生活不和谐。我们必须高度重视并行动起来，积极预防男性不育。在此，我们要谨记“四不要”的原则。

第一，饮食不可忽视。锌、硒是精子活力的源泉，缺锌少硒的男性，精子难以活跃，无法与卵子相会，从而导致不育。预防男性不育要多吃含锌、硒丰富的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。只有保证营养均衡，才能让精子健康有活力。

第二，洗澡温度要适中。精子在34℃～35℃的恒温环境中才能正常发育，过高的温度容易杀死精子，导致不育。年轻人应慎洗桑拿浴，平时洗澡的水温也应在34℃左右为宜。保护精子的生存环境，是预防不育的关键。

第三，穿着也要注意。紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，不利于精子的生存，容易诱发不育。预防男性不育不要穿紧身牛仔裤，保持舒适宽松的环境对精子健康至关重要。

第四，久骑山地车也要避免。山地车车把的高度低于车座，重心前倾，长时间骑行会压迫会阴部的睾丸、前列腺，导致缺血、水肿、发炎，影响精子生成和前列腺液、精液的正常分泌而致不育。预防男性不育要谨记不要久骑山地车。

除此之外，专家指出瓜子富含锌元素，而锌元素是精子的重要成分。目前精子问题是造成男性不育的重要因素。男性预防不育可以多吃瓜子以及核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌，有助于提高精子质量，预防不育。

预防男性不育需要从饮食、生活细节、穿着等方面全面考虑。男性多吃点瓜子，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于提高精子质量，有效预防不育。让我们共同关注男性健康，预防不育问题，共建和谐家庭。