孕妇可吃什么零食？

红枣被誉为“天然维生素丸”，其富含的维生素P含量居百果之冠，其中的维生素C含量更是比梨高出数十倍。除此之外，红枣还含有蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁以及多种维生素和矿物质等营养成分，是孕产妇的理想滋补佳品。

红枣性平味甘，具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。其独特的药理作用在预防肝病方面效果显著。孕妇常食红枣，可防治妊娠高血压，因为枣中含有的芦丁是一种治疗高血压的药物成分。

板栗与红枣、柿子并称为“三大木本粮食”。板栗含有丰富的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等，具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常食板栗不仅可以强健骨骼，还有利于骨盆的发育成熟，消除疲劳。

花生，又被称为“长寿果”或“植物肉”。它味美且营养丰富，包含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及多种维生素。特别是花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。煮熟后的花生米味甘嫩性平，而炒熟后的花生米则味香酥性温。早餐时或饭后吃25克花生米很有补益作用，孕妇常食可预防产后缺乳。花生衣含有止血成分，能够增强制造血小板的功能，是孕妇防治再生障碍性贫血的药膳。新鲜花生叶煎水代茶饮，还可防治妊娠高血压综合征。但需要注意的是，花生受潮后容易被黄曲霉菌污染，这种霉菌具有极强的致癌性，因此花生宜干藏。

饭后嗑瓜子也是一种好习惯。葵花籽和西瓜子都富含脂肪、蛋白质、微量元素锌以及多种维生素，能够增强消化功能。嗑瓜子能够刺激消化液的分泌，使消化系统活跃起来。饭前嗑瓜子能够促进食欲，饭后嗑瓜子则有助于消化。

这些食物都是营养丰富的食品，对于孕妇来说更是不可或缺的营养来源。它们不仅有益于孕妇的身体健康，还有助于胎儿的健康成长。（责任编辑：谭静宇）