老板请放假！女性久坐加班可致不孕

久坐办公室的白领女性面临不孕的风险，这一话题早已引起广泛关注。近日，美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究者提供了进一步证据，指出每周工作时间超过40小时或经常需要抬举重物的女性怀孕所需的时间较长。这一发现从侧面证实了上班族女性久坐不动与不孕之间的关联。

对于女性而言，久坐不仅伤害身体健康，还可能影响生育能力。长时间保持坐姿会使盆骨成为身体的重心，导致重量过度集中在身体下半部。长时间坐着可能导致月经期间的经血无法顺畅流出，进而引发经血逆流。久坐还可能导致气血循环障碍，特别是下腹腔和盆腔的血液循环不畅，造成卵巢供血不足，引发一系列问题，包括血瘀、淋巴或血行性栓塞等，这些都有可能使输卵管不通畅。更严重的是，久坐和体质因素可能导致子宫内膜组织增生至子宫外，形成不孕的原因之一。

为了预防久坐导致的不孕，女性必须加强锻炼。不同的工作方式的女性，选择的运动方式也应有所不同。

对于上班族女性来说，快走或慢跑是理想的运动选择。这种运动方式可以在上下班时进行，运动前应先排空膀胱，换上舒适的衣服。根据个人的身体情况，调节慢跑时间，避免过度劳累。散步和慢跑都应在空气新鲜、空间宽敞的室外进行。

夏季来临，游泳是女性消暑强身的绝佳选择。游泳不仅能增强心肺功能，还能促进血液循环。但需注意，游泳时间不宜过长，避免在水中呆太久对身体造成不良影响。

对于拥有充裕时间的白领女性，瑜伽是一项很好的运动。瑜伽不仅能放松身心、塑造体形，还能促进血液流通，调理月经。这对于想要保持身心健康并预防不孕的女性来说是一个很好的选择。

无论是什么职业的女性，都应注意避免久坐不动。通过加强锻炼、选择合适的运动方式，可以有效地预防久坐导致的不孕问题。记住，健康的生活方式是对自己负责，也是对未来的家庭负责。