女性体内铜元素不足易导致不孕

你是否了解铜在人体健康中的重要作用？许多人可能知道缺铁会导致贫血，缺锌会影响免疫力和生育能力，但铜的重要性却常常被忽视。铜不仅关乎我们的骨骼、心脏和循环系统健康，更是神经系统运作的关键元素。

铜的缺失可能引发一系列健康问题。对于女性而言，体内铜元素不足可能会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，阻碍卵子的运行，从而导致不孕。在妊娠期间，母体缺铜可能会使羊膜的韧性和弹性降低，增加膜早破的风险，进而引发流产或早产。还可能影响胚胎的正常分化和胎儿的正常发育，导致胎儿畸形或“先天性发育不足”，并可能引发新生儿的智力低下和缺铜性贫血。

近日，有专家指出，孕妇在妊娠期间如果体内缺铜，其血液难以积聚足够的铜元素。这一状况在临床上表现为羊膜韧性和弹性的降低，可能引发流产或早产，对胎儿的正常发育造成影响，甚至可能导致新生儿体重过轻、智力低下和贫血等问题。值得注意的是，铜在人体内无法贮存，必须每日补充。为了优生优育，育龄妇女、孕妇以及不孕症患者尤其需要注意补充铜。

那么，如何补充铜呢？世界卫生组织建议，每人每天应摄取2毫克的铜。富含铜的食物包括海鲜（特别是牡蛎和蟹等水生有壳类动物）、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜（如大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。虽然茶叶、米饭和鸡肉中的铜含量较低，但因其日常摄入量大，也能提供足够的铜。值得注意的是，现在人们爱喝的纯净水可能会过滤掉天然水中的铜，为了健康，我们需要注意食物的均衡摄取。

为了我们的健康与未来，让我们重视铜的摄入，保持饮食的均衡与多样，让身体充满活力。特别是对于育龄妇女、孕妇以及不孕症患者来说，补充足够的铜更是关键。