孕前营养充足，胎儿健康智力有保障
随着生活水平的提高，人们对孕妇的营养需求越来越重视。许多孕妇和准妈妈们只注重孕期的营养摄入，却忽视了孕前营养储备的重要性。实际上，孕前的营养状况对胎儿的健康和智力发展具有至关重要的影响。
在计划怀孕的阶段，宝宝对营养的需求就已经开始。从孕前3到6个月开始，就应该有针对性地进行营养补充。尤其是铁元素的充足摄入，对于成功妊娠和胎儿的健康至关重要。妊娠期间，孕妇的血红蛋白会增加20%，同时还需要为胎儿储备铁元素，以供其出生后使用。如果孕前缺铁，不仅会影响孕妇的健康，还会对胎儿的智力发展产生不可逆的影响。
除了铁元素，叶酸也是孕前必须补充的重要营养素。孕前的三个月内，应开始补充叶酸。妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的关键时期，此时叶酸的缺乏会增加胎儿发生神经管畸形的风险。为了改善体内叶酸缺乏的状态，妇女在服用叶酸至少4周后才能看到明显的效果，因此叶酸的补充至少应在孕前三个月开始。
合理的膳食和均衡的营养是成功妊娠的物质基础。在计划妊娠前，育龄妇女应接受专业的膳食和健康生活方式的指导，调整自身的营养、健康状况和生活习惯，使之达到最佳状态，以利于妊娠的成功。孕前期的良好铁营养是确保成功妊娠的必要条件。为了储备足够的铁元素，孕前女性应适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等。注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果等，以促进铁的吸收和利用。
除此之外，由于叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易被人体吸收利用，因此建议在孕前3个月开始每日服用叶酸。对于缺铁的孕妇，可以在医生的指导下适量摄入铁剂。
孕前的营养储备对胎儿的健康和智力发展具有重要影响。为了宝宝的健康和未来，准妈妈们一定要在孕前做好营养储备工作，为成功妊娠打下坚实的基础。