饮食与优生的五个关系你知道吗

饮食与优生有着密不可分的关系，孕前孕期的饮食调整对于优孕和优生至关重要。对于准备孕育新生命的夫妇来说，了解孕期的饮食原则是非常必要的。

在准备受孕的前半个月，新婚夫妇就应该开始增加营养的摄入。每日的热量供应应达到一定的标准，并在此基础上再增加一部分热量的摄入，以供性生活的消耗，为受孕积蓄能量。要保证蛋白质的摄入充足，因为蛋白质是精子和卵子的基本原料，对提高受孕几率非常重要。摄取适量的脂肪也是必要的，因为脂肪是机体的高热能源，也是构成细胞组织的重要物质。脂肪还能促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。青年女性不应该为了追求苗条身材而过度限制脂肪的摄入。

除了基本的营养摄入外，还应该重视无机盐及微量元素的需求。这些物质是构成骨骼和肌肉的主要原料，也是调节生理功能的必要物质。铁、锌、铜等微量元素对于血液制造、生殖功能及智力发展有着重要作用。特别是对于锌的摄入要充足，因为锌能增加血流中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌。如果缺锌，可能会导致男性性机能减退、女性阴冷甚至不孕等严重后果。女性体内铜摄入不足也会影响卵泡的生长和成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行。备孕期间的夫妇应该多摄取富含这些微量元素的食物。

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕等方面也发挥着重要作用。备孕期间的夫妇应该多摄取含维生素的食物，尤其是B族维生素、维生素C、维生素E和维生素D等。这些维生素能够提高精子活力、促进男女双方性欲，对防止DNA被破坏也有重要作用。

饮食与优生有着密切的关系。备孕期间的夫妇应该采取科学的饮食原则，保证充足的营养摄入，为优孕和优生创造必要的条件。只有保持合理的饮食习惯，才能为新生命的到来打下坚实的基础。（实习编辑：万文娟）