谨防秋季抑郁 三招帮你远离它

秋季，这个特殊的时节，常常被人们称为抑郁症的高发期。自然界的变化似乎与人们的内心情感产生了某种微妙的联系，使得人们容易陷入情绪的低谷。在这个时期，如何保持内心的宁静和乐观，成为了每个人需要面对的挑战。

阳光不再充沛，是秋季抑郁症的一大诱因。随着阳光的减弱，我们体内的甲状腺素、肾上腺素等激素的分泌量会逐渐减少，这使得我们的情绪变得低沉，容易感到疲惫。如果我们不能及时调整自己的状态，抑郁症就可能趁虚而入。

那么，如何应对秋季抑郁症呢？

我们可以尝试增加光照。光照是调动我们情绪的重要因素。在阳光充足的条件下，我们的情绪容易被调动起来，兴奋性增强，从而消除抑郁情绪。在阴雨天或者早晚无阳光时，我们可以打开家中或办公室的所有照明装置，增加室内光线，模拟自然光照的效果。

我们应该尽量避免长时间待在室内。室内工作虽然方便，但却可能是造成心理抑郁的重要原因。特别是那些体质较弱、平时极少参加体育锻炼的人，以及对寒冷比较敏感的人，更容易患上秋季抑郁症。当我们感到情绪不佳时，不妨放下手中的工作，外出走走、进行适当的体育锻炼或者与朋友聊天，以缓解心理压力。

我们还应该学会正确面对人生中的挑战和挫折。事业、理想、情感等问题都可能成为激发抑郁症发作的心理因素。每个人都有自己的弱点和困惑，理想和现实的差距是客观存在的。我们要学会正确面对这些挑战和挫折，学会放弃那些不切实际的追求，避免庸人自扰。

正如古人所言，“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气。”我们要学会在秋季这个特殊的时期调整自己的心态，保持内心的宁静和乐观。当我们面对挑战时，不要轻易放弃自己；当遇到困境时，要勇敢面对并寻求帮助。只有这样，我们才能真正做到“以缓秋刑”，健康快乐地度过这个特殊的季节。