高血压患者更应运动保健 六款茶饮有助降压

对于患者而言，运动无疑是一种极好的康复方式，但需要谨慎选择适合自己的运动类型和强度。适当的运动能够帮助心脑血管进行新陈代谢，提升其功能，其中，针对高血压患者的运动疗法既简单又有效，长期坚持甚至能帮助摆脱药物依赖，堪称一种优秀的治疗方法。

那么，如何为高血压病患者选择适当的运动方式并保证运动适量呢？这是值得我们深入的话题。

对于高血压病人来说，在选择运动方式时需避免大运动量训练和静态性的紧张动作，如举重、快速冲刺等高强度、高速度的运动。相反，他们应该选择中等或更低强度的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳、交谊舞等，这些运动能够帮助放松身心，调节血压。

在进行运动时，高血压患者需遵循三个原则。首先是控制运动时间，每天运动15至30分钟，根据个人体力状况逐渐增加。其次是循序渐进，从简单的运动开始，逐步增加运动量。最后是持之以恒，形成规律的运动习惯，以达到减肥、降压的目的。

除了运动，合理的饮食也是控制高血压的重要手段。以下六款茶饮料是高血压患者的理想选择：

1. 菊花茶：具有平肝明目、清热解毒的功效，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。

2. 山楂茶：山楂所含成分有助于消化、扩张血管，经常饮用对于治疗高血压有辅助疗效。

3. 荷叶茶：中医实践表明，荷叶具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。

4. 莲子心茶：用莲子心泡茶饮用，每天早晚各一次，具有降压去脂、清热、安神、强心等功效。

5. 决明子茶：具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，每天用15至20克决明子泡水代茶饮用。

6. 玉米须茶：玉米须不仅具有降血压之功效，还具有止泻、止血、利尿和养胃的疗效。

这些茶饮料不仅口感宜人，而且具有显著的健康功效，是高血压患者的理想选择。在控制高血压的过程中，合理的饮食结合适当的运动，必将带来更好的效果。