哪些食物缓解胃胀不消化

春节的脚步日益临近，各色美食纷纷诱惑着我们的味蕾，让人胃口大开。享受美食的我们也不得不面对一个问题：饱餐一顿后的消化不良感，不仅让人难受，更让我们担心的是春节后的体重问题。如果您也有这样的顾虑，那么不必担忧，以下三种健康食品或许能帮您解除困扰。

首先推荐的是番茄。番茄的流行指数无疑是五星。番茄能够有效降低患某些疾病的风险，还是最佳的维生素C来源。其内的番茄红素具有防癌、预防高血压和心血管疾病的功能。台湾大学医学院的研究人员发现，番茄红素能够清除人体内的自由基，防止低密度脂蛋白氧化，从而起到抗氧化和抗癌的作用。而美国威斯康星州立大学的研究人员则认为，加热煮熟或与脂质食物一起食用，番茄红素的吸收利用率会更好。建议每天食用一两个新鲜番茄或补充番茄汁等番茄制品，对于高血压或心脏病等心血管疾病患者，最好选择不加盐或不含盐的番茄汁或番茄制品。

第二种推荐的是坚果。坚果的流行指数也是四星。坚果不仅可以提高好的胆固醇，降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的良方。无论是花生、杏仁果等，都是好的选择。坚果一般营养丰富，含有大量的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有显著功效。如松仁，其脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。各种坚果还有其独特的功效，如板栗富含柔软的纤维，能健脾胃、补肾强心；杏仁甙能选择性地破坏癌细胞，有抗癌功效；开心果主要含单不饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，减少患心脏病的机会。但请注意，每天食用坚果的量应控制在30克左右，过量食用可能导致发胖。

最后推荐的是茶食。茶食的流行指数同样为四星。饮茶食患、食道癌及肝癌的几率较低，日本的研究也发现，每天喝10杯茶，可以降低患心脏病的风险。茶叶中的多酚类物质能够促进人体消化液的分泌，帮助我们更好地消化吸收食物。

春节将至，让我们在享受美食的也不忘关注自己的健康。以上三种健康食品，不仅能让您安心享受美食，还能保持健康体态。不妨在春节期间尝试一下，让您的春节更加健康、愉快！