11个顶级暗示，你可以更美丽

最近，《O》杂志采访了一批专家，总结出以下十一个方法，让你立刻焕发出自信的光彩，感受到自己的美丽！

站直身体。斯坦福大学的健康心理学家Kelly McGonigal博士表示，挺拔的姿态向大脑传递一个积极的信号我状态很好。这个简单的动作就能让你自信倍增。

停止对镜批评。如果你对自己的身体有不满，试着改变看待它们的方式。佛罗里达大学的心理学家Stacey Tantleff-Dunn表示，我们应该将疤痕视为受伤的记忆，而不是缺陷。

第三，关注自己的优点。研究显示，那些对自己容貌不自信的人，照镜子时总是关注自己的缺点。心理学家Nancy Etcoff博士建议，尝试转移视线，关注你喜欢自己身体的部分，每个人总有自己独特的魅力所在。

第四，笑容满面。面部表情专家Paul Ekman博士表示，笑容可以让人看起来更年轻、更快乐。大脑在肌肉收缩时也会释放出愉悦的信号。

第五，深呼吸。浅呼吸会导致面部、喉部和肩膀紧张。尝试深呼吸，让自己从内而外都放松下来。

第六，学会接受赞美。当别人称赞你的容貌或衣着时，由衷地表达喜悦并接受。

第七，注重服饰搭配。做一个“颜色女郎”，用亮色点缀你的服饰，或者尝试穿蓝色等颜色来提升自己的魅力。

第八，穿着舒适。选择优雅且合身的衣服，让自己感到自在和自信。

第九，正确对待媒体形象。媒体中的女性形象往往经过精心修饰，与现实有所差距。明白这一点，不要过分受到其影响。

第十，筛选社交圈。心理学家Nancy Etcoff博士表示，如果你的朋友都是对外表要求严格的人，你可能也会对自己的外表感到不安。选择与那些能让你感到自在的朋友相处。有趣的是，《体像》期刊的一项研究发现，与同性朋友之间的友谊有助于提高女性的体像自尊。

第十一，调整照明。灯光专家Dan Blitzer表示，适当调整照明方向，让光线柔和地照在脸上，可以减少阴影和皱纹，让你看起来更加亮丽。

美丽不仅仅是外在的，更是内心的自信与自爱。通过以上方法，让自己更加美丽、自信，散发出独特的魅力吧！（实习编辑：张华仙）