新妈妈如何防治“妈妈腕”

什么是“妈妈腕”

“妈妈腕”，在医学上又被称为“手腕狭窄性肌腱炎”，是一种常见的手腕疾病，主要发生在我们大拇指的根部。这里有两根重要的肌腱，它们分别是拇指外展长肌和伸拇指短肌。当这些肌腱因为频繁或过度使用而受损时，就有可能引发“妈妈腕”。

想象一下，当你竖起大拇指时，可以在这部位摸到活跃的肌腱。它们就像麻绳一样，随着肌肉的收缩而牵动肌腱，带动手指运动。但如果这些肌腱因为某些原因受到了过度的压力或摩擦，就有可能发炎，导致手腕部位疼痛。

如何判断自己是否得了“妈妈腕”

如果你感觉大拇指近手腕的地方有疼痛感，并且这种疼痛是逐渐加重的，而不是突然出现的，那么你可能患上了“妈妈腕”。这种疼痛可能会影响到你的手腕运动和睡眠，甚至会导致关节僵硬。当你在做某些动作，比如抓握、翘大拇指、手腕弯曲时，疼痛会加剧。

为了进一步确认，你可以尝试做一个简单的芬科斯试验。握住你的大拇指并将手腕弯向小指侧，如果发炎的肌腱滑囊受到拉力引发疼痛，那么就有可能说明你患上了“妈妈腕”。

为了得到更准确的诊断，临床上可以借助骨骼肌肉超声波来检查。这种方法的优点是准确、省时，并且没有辐射的危害。超声波可以帮助医生排除其他可能的疾病，如腕骨、桡骨神经痛等，为你提供最合适的治疗方案。

值得一提的是，“腕隧道综合征”是另一种常见的手腕疾病，它是因为手掌的神经在通过韧带时受到压迫而导致的。这种疾病与“妈妈腕”有所不同，因此也需要进行准确的诊断。

哪些人容易得“妈妈腕”

1. 从事某些特定活动的人，如剪布、缝纫、重抓握等，以及音乐家、打字员、电脑操作员等需要重复手腕和拇指动作的职业人士，最容易患上此疾病。

2. 怀孕后期的准妈妈和产后妈妈也是一个高风险群体，因为体内荷尔蒙的变化和抱孩子的姿势不当可能导致手腕肌腱受伤。

如何治疗与预防“妈妈腕”

急性期治疗：主要依赖药物和复健。药物方面，口服非类固醇类消炎药可减轻疼痛和发炎。复健方面，定制的手腕与大拇指的固定副木有助于保护发炎的肌腱，并提醒你尽量让患处休息。如上述治疗无效，可考虑局部热疗、电疗等物理治疗。

急性期过后：疼痛稍微缓解后，应开始做温和的拉伸运动，包括大拇指和手腕的各种动作。

保守治疗无效时：可以局部注射小剂量的类固醇和局部止痛剂。目前标准的方法是使用超声波定位注射，可确保药物准确注射到发炎部位。

预防与保养：预防和治疗后的保养关键是改变不良的生活习惯。抱孩子时，要尽量避免单手抱、避免过度依赖手腕力量。避免让大拇指和手腕承担过重的负担，如提重物、打保龄球等。如果必须做这些活动，最好先进行热身运动。在日常生活中，我们经常会遇到一些重复性的家务劳动，如烹饪、打扫和缝纫等。这些活动虽然平凡，但在长时间的连续劳作后，我们也需要适当地休息。尤其在女性的日常生活中，这样的情况尤为普遍。妈妈们经常承担着大量的家务劳动，很容易患上“妈妈腕”，一种因频繁的家务活动导致的劳损性疾病。由于女性的生理特点，她们患病的几率是男性的十倍。作为家庭的另一半，先生们更应该体谅太太们的体能差异，主动分担家务，避免过度劳累造成的身体伤害。

除了家务劳动带来的困扰，还有一些常见的健康问题也困扰着许多妈妈们。比如网球肘，这是一种因长时间反复使用肘部动作而引起的炎症。网球肘的症状表现为肘部活动时疼痛，并可向前臂和腕部放射，有固定的压痛点，严重时甚至无法持物。对于这样的健康问题，我们需要充分休息和适当的医疗干预。

当新生命的诞生带来无尽的喜悦时，如何正确地抱宝宝也是许多新妈妈面临的困惑。当你第一次将小宝宝紧紧地拥入怀中，可能会感到有些不知所措。抱宝宝的姿势和技巧需要学习和掌握，以确保宝宝的安全和舒适。

有些产妇在产后会出现皮肤痒的情况，尤其妊娠纹和大腿内侧瘙痒难耐。这不仅影响产妇的身体健康，还可能导致心理上的困扰。专家提醒我们，产后皮肤瘙痒是一个不容忽视的问题，需要及时寻求医疗帮助。

生活中的这些琐事和健康问题都值得我们关注和重视。让我们在忙碌的生活中，也给自己和家人足够的关爱和照顾，共同营造一个温馨、健康的家庭环境。