孕期浮肿种类多 准妈妈要注意辨别

孕期身体变化：孕期浮肿的原因及消除方法

随着孕期的进展，许多准妈妈会发现自己的身体逐渐出现了浮肿的现象。这究竟是怎么回事呢？让我们一起来深入了解孕期浮肿的背后原因以及如何有效消除。

一、孕期浮肿的成因及早期表现

孕期浮肿，是由于孕妇血管内的液体成分渗透到组织间隙中造成的。这种情况最先出现在人体的最低部位，如足踝部。随着孕期的推进，水肿部位可能会随着体位的变化而发生改变。当准妈妈休息后，浮肿稍有消退，但逐渐加重并向上蔓延。水肿严重时，甚至会导致全身性水肿。其成因多种多样，其中包括：

1. 妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻。

2. 胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留。

3. 母体合并其他较重疾病，如血浆蛋白低，导致水分从血管内渗出到周围的组织间隙。

二、孕期浮肿的种类

孕期浮肿主要分为生理性浮肿和病理性浮肿两种。

1. 生理性浮肿：大多数准妈妈都会经历。主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫压迫血管，导致血液和淋巴液循环不畅，进而引发腿部组织体液淤积。这种浮肿通常发生在脚踝或膝盖以下部位，早晨起床时并无明显症状，但在长时间站立和夜间活动量减少后，晚上睡前浮肿症状会较为明显。生理性水肿对胎儿影响不大，产后会自动消失。

2. 过胖的“肿”：孕中期准妈妈若不注意控制饮食，体重增加过多，也可能会出现浮肿现象。

3. 病理性浮肿：由疾病造成，如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏疾病。这些疾病不仅对准妈妈的身体造成影响，也可能对胎儿的健康造成危害。病理性水肿的症状可能出现在下肢、双手、脸部、腹部等多个部位，按压时肌肤可能呈现下陷、无弹性、肤色暗蓝等现象。

三、如何消除孕期浮肿

1. 充分休息：消除水肿的最佳方法就是静养。研究表明，人在静养时，心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2. 注意保暖：为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通。但同时也要注意，不要穿过紧的衣物，以免影响血液循环。

准妈妈还可以通过调整饮食、适量运动等方式来缓解孕期浮肿。如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医，以确保母婴健康。孕期保健全攻略：如何缓解水肿？

除了安心养胎，保暖措施也至关重要，尤其是要避免穿着过紧的衣物。为了减轻孕期的不适，让我们一起来了解如何缓解孕期水肿。

一、穿着弹性袜

为减少下肢血液堆积，建议妈妈在清晨穿上弹性袜，特别是长期站立或久坐的孕妈咪。孕妇专用袜子不仅具有弹性，还有保暖功效。

二、饮食调整

怀孕后，身体调节盐分和水分的能力下降，所以日常生活中要控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。要选低盐餐，避免过咸的食物。

三、睡姿与抬高双腿

孕妈咪可以采取左侧卧，避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。在睡前或午休时抬高双腿15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还能预防其他疾病。

四、选择合适的鞋

在家时，准妈妈最好穿大2码的拖鞋，方便活动并减轻脚的负担。避免合成革或不透气的劣质旅游鞋，因为它们沉重、不透气，会加重浮肿，并增加跌倒的风险。

五、下肢按摩

准妈妈可以通过每晚按摩下肢来缓解脚浮肿。按摩时，保持室内清静、整洁、通风。使用温水洗净足部后，全身放松。如果只有一人在家，一个好的脚部按摩器是不错的选择。

六、补充蛋白质与蔬菜水果

每天保证摄入动物类食物及豆类食物，补充铁元素。蔬菜和水果中含宝宝和准妈妈所需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，具有解毒利尿等作用。

七、饮食注意事项

1. 饮食要清淡，特别是水肿时。避免吃咸菜以防水肿加重。适当控制水分摄入。

2. 避免难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。

八、食疗减缓浮肿

1. 云腿冬瓜汤：此汤清淡可口，具有利尿消肿的功效。

2. 鲫鱼煲赤小豆：鲫鱼与赤小豆同煮，有利水消肿的功效，可隔日服用一次。

3. 西瓜：具有清热解毒、利尿消肿的作用，多食西瓜或其汁可减轻浮肿。

孕期水肿是常见的现象，但通过以上方法可以有效缓解。准妈妈们在孕期要特别注意身体健康，保持良好的心态和生活习惯，安心度过这段美好时光。五、孕期利尿食物与缓解水肿的秘诀

孕期遭遇水肿问题，其实可以通过日常饮食加以调整。除了常见的利尿食物如冬瓜、西瓜等，还有一些蔬菜同样具有出色的利尿效果，比如红豆、洋葱、薄荷、大蒜、茄子和芹菜等。在日常饮食中适当加入这些蔬菜，有助于缓解孕期水肿问题。它们能够协助体内排除多余水分，减轻浮肿现象。

接下来让我们深入了解如何应对孕早期浮肿的日常禁忌。忌久坐不动。长时间站立工作、来回走动或持续同一姿势，都会使静脉血液回流受阻，导致体液渗入组织间隙，形成水肿。当腿部出现浮肿时，应该卧床休息，并用枕头或坐垫将腿部垫高，这样浮肿便会自然消退。

控制盐分的摄入也是关键。过多摄入盐分会导致水钠潴留，加剧水肿现象。孕妇应减少食用咸菜，并增加卧床休息时间，以促进下肢血液回流，增加肾血流量，从而增加尿量，减轻水肿。如果孕妇有全身疾病，应当积极治疗，以免病情影响胎儿健康。

再来说说孕早期浮肿用药的禁忌。氢氯噻嗪等利肿药物孕妇及哺乳期妇女应忌用。这类药物能通过胎盘屏障，对胎儿产生极大影响。因此孕妇在使用任何药物前都应慎重考虑，并咨询医生的意见。螺内酯片虽然可以通过胎盘，但对胎儿的影响尚不清楚。因此孕妇在医师指导下用药，且尽量缩短用药时间。

除了上述措施，孕妇还可以通过调整饮食、适当运动、保持良好的心态等方式来缓解孕期水肿问题。饮食应以清淡为主，避免过度油腻和咸味食物；适当运动可以促进血液循环，缓解水肿；保持良好的心态也有助于减轻孕期不适。孕期水肿问题可防可治，只要注意日常细节，就能轻松应对。