孕期必补的4种防畸营养素

在孕妇的孕期营养中，防畸形的营养素无疑是最受关注的一类。除了广为人知的叶酸外，蛋白质、铁、钙等同样在防畸形方面发挥着不可或缺的作用。这些守护胎儿健康的营养素，每一位准妈妈都不应忽视。

一、叶酸：守护胎儿脑发育的维生素

叶酸是与胎儿脑发育紧密相连的重要维生素。在孕前和孕早期补充适量的叶酸，可以有效预防胎儿脑神经管畸形。如果缺乏叶酸，可能会引发巨幼细胞性贫血。除了专门的叶酸补充剂，富含叶酸的食物也是良好的来源。如青菜、卷心菜等蔬菜，以及柑桔和香蕉等水果，都含有丰富的叶酸。动物的肝脏和牛肉也是叶酸的优质来源。在孕期，尤其是早孕期，适当补充叶酸是非常必要的。

二、铁：为宝宝的血液注入活力

孕期，宝宝的血液制造需要铁、蛋白质、卟啉等原料。与此孕期由于血液稀释和孕妈咪的食欲不振或挑食等原因，可能会导致铁的摄入不足。这可能会引起贫血，轻度贫血可能导致头晕、乏力等症状。若血色素持续下降，还可能引发机体免疫力下降、胎儿营养不良等问题，甚至可能导致凝血功能障碍等严重后果。孕期要多吃富含铁的食物，如动物内脏、红色瘦肉等。植物性食物中的芝麻、红枣等也含有较多的铁，但吸收率相对较低。

三、钙：构建宝宝骨骼的基石

钙是宝宝骨骼和牙齿的重要组成部分。胎儿在母体内的成长过程中，需要消耗母体大量的钙。孕期对钙的需求增加，需额外补充。轻度缺钙可能导致孕妈咪腿、肢体麻木、失眠等症状，严重时可能影响宝宝的骨骼发育，甚至导致畸形。奶类是钙的优质来源，吸收率也最好。孕妈咪应每天饮用牛奶或酸奶、奶粉等。豆制品、海产品、某些干果也含有丰富的钙。

四、蛋白质：宝宝成长的基石

蛋白质是宝宝机体的重要组成部分，是宝宝成长的基础。缺乏蛋白质可能会影响宝宝的正常发育。孕期应保证充足的蛋白质摄入。

叶酸、铁、钙和蛋白质是孕妇防畸形的必补营养素。为了宝宝的健康，每位准妈妈都要关注这些营养素的摄入，保持均衡的饮食，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。身处繁华都市的孕妇们，在饮食上大多都能满足蛋白质的需求。除非你是素食主义者且对蛋、奶、豆制品毫无兴趣，或是妊娠反应严重导致食欲不佳的准妈妈们，一般情况下，每日摄取的蛋白质都足以满足母婴需求。尤其是在孕早期，胎儿尚小，母体对蛋白质的需求并没有显著增长，无需刻意补充。

随着孕期的推进，到了孕晚期，胎儿快速成长，这时你需要每天增加25克蛋白质以满足胎儿的发育需求。

除了蛋白质，其他维生素和微量元素的需求在孕期也有所提高。尽管提高的比例相较于前几项较少，但它们在人体内的需求却是至关重要的。这些元素广泛存在于我们的日常食物和饮用水中，除非出现缺乏症状或有特殊疾病需要特殊补充，一般情况下，保持均衡的饮食习惯，不挑食、不偏食，便能在食物中摄取到足够的营养。

温馨提示：孕期营养的补充至关重要，但并非越多越好。某些过量的维生素也可能对胎儿造成不良影响，如导致畸形或流产等。如果需要补充维生素或其他药物，应在医师的推荐下进行，切勿自行加药。

除此之外，孕妈妈还需要注意以下几点：

婚前医学检查不容忽视。通过检查可以及时发现并治愈一些可能影响后代健康的疾病，如乙肝、性病等，这些疾病可能导致胎儿畸形。治愈后再怀孕，方能确保母婴健康。

做好怀孕前的准备工作。不要盲目怀孕，应进行必要的检查，如风湿病毒检测等。感染风疹病毒可能导致胎儿先天性心脏病及先天性耳聋，可通过接种风疹疫苗来预防。孕前三个月可服用叶酸片，以防胎儿神经管畸形。

孕妈妈还需要注意避免在春冬季怀孕，因为春冬季病毒较多，胎儿畸形的发生率相对较高。怀孕后应立即建立围产保健卡，定期进行各项检查，如唐氏筛查、B超检测等，以便在早期发现胎儿是否畸形。

防止生殖道感染性疾病也至关重要。生殖道感染性疾病主要由不洁性行为引起，因此必须保持规范的行为习惯。一旦发现有分泌物异常，应及时就医治疗，不能因为怀孕而拒绝用药甚至回避治疗。

孕育新生命是一场奇妙的旅程，愿每位孕妈妈都能注重营养、注重健康、注重安全，顺利迎接健康宝宝的到来。