睡眠不好如何调理 失眠可试试5款助眠养生粥

失眠，一个在现代生活中常常让人困扰的病症，总是在我们最需要安静休息的时候敲响困扰之钟。今天，我来为大家介绍几款养生粥的制作方法，它们不仅美味可口，更能在享受美味的同时预防和改善失眠。

百合粥

这款百合粥，选用新鲜的百合和大米熬制。先将百合和大米淘洗干净，加水烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。百合既是美食佳肴，又是良药，具有清心安神、润肺止咳的功效。对于阴虚、心烦失眠的朋友来说，这款粥品尤为适宜。

栗子龙眼粥

栗子龙眼粥，选用栗子、龙眼肉和粳米一同熬制。这款粥品适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等症状。喝上一碗温暖的栗子龙眼粥，让疲惫的身心得到滋养。

小米粥

小米粥，选用小米和鸡蛋一同熬制。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前，喝上一碗小米粥，养心安神，特别适合心血不足的失眠患者。

八宝粥

八宝粥，选用芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合等食材熬制。这款粥品能健脾胃、补气益肾、养血安神。对于失眠以及体虚虚肿、口渴、咳嗽少痰等症状有很好的改善作用。

竹沥粥

竹沥粥，选用竹沥汁和小米熬制。竹沥具有涤痰、除烦、定惊的功效。这款粥品适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气的朋友。晨起空腹食之，让新的一天从清爽开始。

以上五款养生粥品，不仅美味可口，更能在享受美食的同时预防和改善失眠。让我们一起动手，为身体注入健康与活力吧！