游泳是夏天最好的锻炼方式

炎炎夏日，尽管有“夏练三伏”的古话勉励，真正愿意在酷暑中坚持运动的人仍是少数。游泳却是个让人乐在其中的例外。夏日炎炎，无论是游泳爱好者还是初学者，都期待着跃入水中，感受那份清凉。

这其中的奥秘，不仅在于水的散热能力远胜于空气。你知道吗？在水中，你的热量只需1分钟就能迅速散发，而在空气中则需要漫长的16分钟。游泳不仅仅是一种消暑的好方法，更是一种让人身心舒畅的夏日享受。

游泳的好处更是数不胜数。随着现代生活和工作方式的改变，颈椎和腰椎问题日益普遍。许多康复和骨科专家都一致推荐游泳作为防治颈、腰椎疾病的最佳运动。

游泳时，水的浮力让身体得以放松，脊柱由原来的直立状态转变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担。这不仅能够有效缓解颈、腰椎间盘内的压力，而且水流对脊柱、肌肉和皮肤的轻柔“按摩”作用，也让游泳成为许多运动员骨骼受伤后的首选康复方式。

现在，还有一个让人欣喜的理由游泳能够提高机体免疫力，让我们更好地抵御流感的侵袭。北京师范大学体育运动学院的赵纪生副教授提醒我们：只有中等强度的游泳才能真正提高身体免疫力。所谓中等强度，就是运动中心率达到最大心率的70%左右。过多的运动反而会导致身体疲惫不堪，精神不振，食欲不佳，降低机体免疫力。

让我们在这个夏天，选择游泳作为锻炼方式，享受那份清凉与愉悦。记得要根据自己的身体状况，适度运动，让游泳成为我们健康生活的快乐源泉。（实习编辑：何丽丽）