瑜伽四式 有效对抗久坐肥胖

办公室生活的常态往往是长时间的久坐，许多职场人士时常会对着镜子感叹，不知不觉中，久坐已经让身材悄然走样，诸如“大象腿”、“棒球臀”等困扰逐渐显现。瑜伽作为一种身心并重的锻炼方式，能够有效缓解久坐带来的种种问题，帮助塑造完美身材。

推荐一组跪姿伸展式。这个动作可以预防腰背疼痛，增强脊柱活力，同时有助于瘦腰收腹，增强肠胃功能，促进排便。练习时，只需跪在地上，双手撑地，眼睛平视前方，然后膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部向上翘起，使身体呈倒V状即可。

接下来是仰卧腿举式，这个动作能够释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，美化腿部曲线并紧实臀部。起始姿势为仰躺，双腿弯曲并拢，然后慢慢挺起腰腹部和臀部，同时脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线。保持这个姿势，深呼吸5-7次。

每一个办公室人士都值得拥有健康的身体和完美的身材。在工作间隙或下班后，只需利用一点时间进行瑜伽练习，就能有效缓解久坐带来的压力，塑造美丽曲线。不仅如此，瑜伽还能帮助放松身心，提升内在的气质和自信。让我们一起在办公室中融入瑜伽的元素，享受健康与美丽吧！