三个简单防癌习惯

国际抗癌联盟曾发布一项报告，揭示全球每年新增癌症病例高达1200万，令人震惊的是，其中四成的病例原本有机会预防。与昂贵的癌症治疗费用相比，养成一些简单的生活习惯就像是一张经济的防癌良方。

让我们聊聊用干毛巾擦背这一习惯。在日本，曾经掀起了一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授的研究表明，这一行为有助于预防癌症。通过摩擦和受热，能激活背部皮下肌肉组织里的一种特殊细胞，这些细胞能够吞噬并消灭癌细胞。对于中老年人来说，无论是搓、擦还是挠背，都是一种很好的保健方式。你可以使用干毛巾两端，进行直式或横式的反复摩擦，持续大约10分钟，直到皮肤发红发热为止。

晒太阳也是防癌的绝佳方式。每天只需晒15分钟太阳，就能通过提高人体内的维生素D含量来预防癌症。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授指出，维生素D的不足会增加多种癌症的风险，包括乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌等。虽然我们需要避免过度暴晒以降低皮肤癌的风险，但适当的阳光照射是免费的防癌良方。

让我们来看看绿茶的防癌效果。一项长达9年的调查研究发现，每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行了17年的研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶等对口腔癌、食道癌等都有很好的预防作用。尤其值得一提的是，绿茶的防癌效果最为显著，其包含的某些特殊成分更是其他茶叶的5倍。无论是龙井、碧螺春还是毛峰，都是不错的选择。这些茶叶不仅能帮助预防癌症，还能带来口感上的享受。

养成用干毛巾擦背、晒太阳和喝绿茶的习惯，就像拥有了一张经济的防癌处方。让我们一起行动起来，为自己的健康负责，远离癌症的威胁。