情侣瑜伽系列-如何用瑜伽调控情绪

一、恋爱波动中的瑜伽情绪调控

恋爱中的小摩擦如同生活的调料，有时难免与男朋友发生争吵。当情绪激动，心跳加速时，不妨尝试一下瑜伽，它可以帮助你调节呼吸，平稳情绪。

在与男朋友的争吵中，一种有效的情绪调控方式就是练习瑜伽的前屈动作。这个动作不仅能帮助你稳定情绪，还可以使你的心情变得谦虚。想象一下，你的身体前屈，蜷缩成一个小圆球，仿佛所有的不快乐都被包裹在里面。随着身体的弯曲，你的呼吸逐渐变得深沉和均匀。当你慢慢地将身体展开，你会感到心胸开阔，情绪也得到了释放。这是一种非常有疗效的方式来转移你的注意力并稳定你的情绪。

现在让我们了解一下瑜伽中的婴儿式：

保持正坐姿势，膝盖左右分开，身体微微向前倾斜。把你的腹部和胸部放在两膝之间，就像一个小婴儿一样。你的额头贴住地板，闭上眼睛，专注于呼吸。深深地吸气，然后慢慢地呼气，重复10次。你会感到心情逐渐变得平静和放松。

接下来是头碰膝前屈伸展式：

左腿保持伸直状态，将右脚面放在左腿根上。在吸气的尽量伸展你的背肌和胸部。然后，当你呼气时，慢慢地向前弯曲身体。深呼吸三次后，换另一侧进行。

通过这些瑜伽动作，你可以有效地转移注意力，释放压力，稳定情绪。下次与男朋友发生争吵时，不妨尝试一下瑜伽，它可能会成为你情绪调控的好帮手。