印度瑜伽排毒养颜瑜伽经络清洁法

体式由来

经络清洁呼吸法，是一种深入净化神经的瑜伽呼吸法。在人体中，神经的阻塞会导致各种不适，包括肢体、器官的麻痹或瘫痪。神经的净化显得尤为重要。经络清洁呼吸法，简单而高效，对身心健康有着深远的影响。

每天早晚，只需两次，每次五个循环。有规律地实践，可以显著缓解并消除头痛、失眠、神经衰弱等症状。它还能有效减轻焦虑、抑郁和心情烦躁等情绪问题，帮助排解压力，提升记忆力和大脑反应能力，使思维更加清晰和敏锐。对于更年期女性和脑力劳动者来说，尤其适用。

当你开始经络清洁呼吸法的练习时，血液携氧量会比正常呼吸时更高。你会感受到一股清新的气息充盈身体，神经得到净化，精神也随之宁静而明晰。

那么，如何执行经络清洁呼吸法呢？

选择一个舒适的坐姿，确保脊柱挺直，胸部开放，然后闭上眼睛。

接着，用右手的食指和中指弯曲，大拇指控制这两个手指。然后，用大拇指堵住右鼻孔，左鼻孔慢慢吸气，尽可能地深呼吸。

当你感到已经充分吸气后，用无名指和小指堵住左鼻孔，同时松开大拇指，用右鼻孔慢慢呼气。

完全呼气后，再次用右鼻孔吸气，然后用大拇指堵住右鼻孔，接着松开无名指和小指，用左鼻孔呼气。以上步骤即为一个循环，连续进行五个循环。

通过这种呼吸法的练习，你会感受到一种内在的和谐与平衡。不仅神经系统得到净化，心灵也变得更加宁静和平和。对于女性而言，经络清洁法还有助于皮肤呈现更加红润光泽的状态。这是一项适合所有人的练习，无论你是瑜伽初学者还是资深爱好者，都能从中获益。