防癌也能很简单 世界上最便宜的10张防癌处方

远离癌症，从日常细节做起

在这个充满挑战的时代，预防癌症比治疗更为重要。让我们从生活中的细节出发，为自己的健康保驾护航。

一、糖分摄入需谨慎

你知道吗？癌细胞最爱的食物就是糖。当血液流经肿瘤时，约57%的血糖都会被癌细胞消耗，成为其养分。每天饮用甜饮料的人，患癌风险比不饮用的高出90%。为了健康，最好少吃或不吃含糖食品。

二、开窗通风，呼吸新鲜空气

除了众所周知的甲醛污染，室内还有一种强致癌气体氡及其子体。它们藏匿于花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体。每天开窗半小时，就能让室内空气与室外交换，降低氡的浓度。厨房烧水时，也建议打开窗户，关闭与居室连接的门。

三、葱蒜：你的健康守护者

专家指出，葱蒜具有抗氧化作用，能降低体内致癌物亚硝酸盐的含量。多吃大蒜的人，患某些癌症的风险会降低60%。建议将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中，以充分发挥其功效。

四、绿茶：日常生活中的防癌佳品

每天喝四五杯绿茶，能将癌症风险降低40%。为了保持其防癌效果，茶水不宜过浓过烫。最佳饮茶温度约为60摄氏度，茶水浸泡5分钟后饮用为佳。

五、红萝卜：抗癌小能手

北方圆红萝卜中含有萝卜硫素和干扰素诱生剂两大抗癌法宝。为了稳定这两大法宝的分子结构，建议带皮生吃红萝卜。

六、细细咀嚼，品味健康

多咀嚼有助于降低消化道负担，减少患癌风险。美国佐治亚大学的实验发现，唾液能消灭致癌的。一口饭最好嚼30次，以发挥防癌作用。

七、走路：简单的防癌运动

每天饭后散步30分钟或每周散步四小时，能使患癌的风险减半。运动后出汗有助于排出体内的致癌物质。建议每天至少走路1小时。

八、阳光下的健康秘诀

晒15分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D，从而降低多种癌症的风险。为了避免皮肤癌风险，建议每天晒15分钟太阳。

九、红酒与肉的美味搭配

红酒中的白藜芦醇对消化道癌症有预防作用。吃肉时喝杯红酒，其中的多酚能防止肉在胃里分解为有害物质。让我们一起享受这份美味与健康。

十、充足的睡眠也是防癌良药

每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率较高。专家建议晚上10点半前入睡，保证足够的睡眠时间，以降低患癌风险。为了你的健康，从今天开始养成良好的生活习惯吧！