运动抗癌有何奥妙？
虽然我们都知晓运动对于健康的重要性，但是一项历经十七年的实验为我们带来了更深入的洞察：并非所有的运动都能达到预防癌症的效果，只有强度较高的规律运动才能真正降低癌症风险。那些我们熟知的慢跑或其他剧烈运动，对于预防胃肠道和肺癌尤为有效。
在这项研究中，共有2560名中年芬兰人参与，他们都记录了自己的日常活动。经过长时间的数据分析和对比，研究人员发现，活动程度最高的人患癌症的风险最小。更令人振奋的发现是，运动强度被证明是预防癌症的关键。研究报告指出，在所有参与的运动中，慢跑的强度最高，而钓鱼则是最轻松的活动。那些每天进行慢跑或其他剧烈运动半小时以上的人，因患癌症而早逝的概率减少了整整一半。
这项研究为我们揭示了一个无可争议的事实：只有艰苦的运动才能有效抵御疾病的侵袭。对于预防某些特定类型的癌症，这一规则尤其适用。例如，与久坐者相比，最活跃的人患结肠癌的概率降低了24%。而另一项研究则发现，将自己定义为“极具竞争力”且运动时间超过平均水平的三十岁以上妇女，患癌症的风险也显著减小。
这些的研究都无一例外地强调了提高运动强度在预防癌症方面的重要性。芬兰的研究人员进一步指出，只有频繁且艰苦的运动才能达到最佳的防癌效果。他们使用代谢当量这一指标来描述受试者的运动习惯，并发现几乎每天代谢当量值都能达到5的人，患癌症的风险几乎为零。
尽管我们已经知道运动强度的提升与癌症预防之间的关联，科学家们仍对背后的机制和原理知之甚少。一些科学家推测，运动可能通过�***倥趴战岢Α⒓跎僦掳┪镌谄鞴倌诘闹土羰奔淅创锏皆し莱Π┑男Ч＞缌以硕赡芏阅行院团缘男约に胤置谒讲跋欤佣赡苡跋炷承┌┲⒌姆⒄埂�
将剧烈运动的作用与受试者的一般健康习惯分离仍然是一个挑战。芬兰研究人员指出，其他不明“生活方式因素”和遗传基因可能会影响研究结果。尽管如此，这项研究仍然为我们提供了一个几乎没有任何副作用的防癌药方：提高运动强度至中等以上。
我们不应该满足于闲坐垂钓、采撷花果的轻松活动，而应该选择更为剧烈的锻炼方式，如慢跑等，直到汗流浃背、气喘吁吁。这条忠告适用于所有人，包括那些寻求健康生活方式的每一个人，除了那些无可救药的懒虫。通过提高运动强度，我们可以有效地降低患癌症的风险，为自己的健康保驾护航。