这些才是真正危险的致癌物

许多人谈及癌症时都会感到恐惧，因为癌症的发病率不断上升，已成为一个全球性的健康问题。据国际癌症研究机构发布的《2014年世界癌症报告》显示，全球每年新增癌症病例超过千万，预计在未来二十年将达到每年两千万例的水平。这一严峻形势促使人们更加重视癌症的预防。

对于预防癌症，了解致癌物是重要的一环。那么，何为致癌物？简单来说，致癌物就是能诱发人类患癌的物质。这些致癌因素包括化学的、物理的、生物的物质，以及我们的生活方式等。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）对致癌物进行了分类，分为四类：第一类是具有明确致癌作用的物质，如、酒精、等；第二类是动物实验已证实有致癌作用，但人类证据尚有限的物质，如丙烯酰胺、高温油炸食品等；第三类是证据不足的致癌物，如咖啡因、二甲苯等；第四类则是目前尚未发现具有致癌性的物质。

面对这些致癌物，我们应该如何应对呢？对于第一类和第二A类的致癌物，我们应当尽量避免接触。比如属于一类致癌物，长期吸烟不仅会导致肺癌，还会增加患膀胱癌、癌等风险。丙烯酰胺与肠癌密切相关，日常生活中我们可以通过减少油炸食物的摄入来降低丙烯酰胺的暴露。而对于第二B类的致癌物，如非电离辐射（手机、电脑等发射的射频电磁场），我们不需要过分紧张，因为目前没有足够的证据表明它们具有致癌性。对于第三类和第四类的致癌物，我们可以放心，因为相关研究都没有发现它们可以致癌。

概述

尽管致癌物的分类或许令人心生恐惧，但我们应当明白，无论是哪一类的致癌物，其致癌强度并非与分类等级直接相关。真正决定致癌能力的关键因素在于致癌物的特性以及我们暴露于这种致癌物下的程度和剂量。几次饮酒或吸烟并不意味着你正步入癌症的门槛，然而长期、大量地摄入酒精和无疑会显著提高患癌风险。想要深入了解各种致癌风险与不同癌症之间的关系，不妨点击“一图读懂你是癌症高危人群吗？”进行。

预防癌症的九大神器

国际权威机构给出了九条简单易行的建议，让我们远离部分癌症的威胁：

1. 坚守无烟生活，不仅自己要远离，还要防范“二手烟”和其他制品的危害。

2. 滴酒不沾，或者尽量减少酒类及酒精饮料的摄入，将健康置于首位。

3. 运动是良医，坚持每天规律锻炼，维持健康体重，让疾病无处藏身。

4. 饮食习惯关乎健康，多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，远离高热量（高糖、高脂）食物，少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠等），控制红肉及高盐食品的摄入。

5. 避免长时间阳光直射，减少紫外线对皮肤的伤害，做好防晒措施，为皮肤健康护航。

6. 对于女性而言，母乳喂养不仅能提供生命的滋养，还有助于降低乳腺癌的风险。

7. 疫苗接种是预防疾病的有效手段，如乙肝疫苗预防原发性肝癌，人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗预防相关癌症。

8. 关注自己和家族成员的健康状况，了解自己的患癌风险，做到心中有数。

9. 定期体检，进行合理的筛查，早发现、早治疗，为健康保驾护航。

遵循这些建议，让我们携手远离癌症的威胁，共同迈向健康、快乐的生活。