舒适的生活更容易使人抑郁

科技已让我们的生活变得舒适惬意，人们也愈加懂得享受生活的美好。美国专家的一项研究却警示我们，过于安逸的生活可能增加抑郁的风险。对此，我们应该在工作和生活中主动寻找一些忙碌与充实的体验。正所谓“人还是忙一点好，偶尔闲适，常于忙碌”。

布莱克莫尔教授建议，我们应该在工作中尽可能亲自完成各项工作或任务。制定一份详细的工作或学习计划，以一周为周期，规定每天的工作时间和具体任务。这样的计划有助于减少闲散和慵懒的时间，让我们的工作变得有条不紊，充实而有意义。当你全身心投入工作时，大脑会变得更加活跃，情绪也会相应提升，远离抑郁的困扰。

我们还可以尝试将工作或计划手写下来，而不是过度依赖电脑。这样的做法不仅能够锻炼我们的手写能力，更有助于我们深入思考。遇到问题时，尽量先自己思考解决办法，而不是立即求助于他人或电子设备。过度依赖他人或电子设备不仅会让大脑“生锈”，还可能让我们失去自我实现的价值感，这也是抑郁的一个重要诱因。

在生活中，尽管有许多现代化设备可以辅助我们劳动，但我们仍需要学会回归“原始”。北京回龙观医院的陈大春医师指出，多做力所能及的事情能够减轻抑郁症状。这些琐事包括手洗衣物、自己做饭、打扫卫生等。通过亲手完成这些生活琐事，我们能够从中获得满足感和充实感，这比依赖机器或他人代劳要更有意义和价值。

布莱克莫尔还针对不同性别提出了建议。女性可以尝试像过去一样织毛衣、缝缝补补，男性则可以动手修理家里的东西。这些看似微不足道的活动，却能够让我们从细节中找到满足感和价值感，远胜于整日伸着懒腰在沙发上无所事事。

我们要记住，过于闲适的生活和过度依赖他人可能会成为滋生抑郁的温床。让我们在生活中保持适当的忙碌与充实，这样才能更好地抵御抑郁的侵袭。实习编辑：张华仙（注：***中的电话、、和手机等信息已过滤）。