按摩术 护胃保肠疗效好
骨科 2025-05-30 01:13骨科疾病www.xiang120.com
春节期间,宴席频繁,美食佳肴让人陶醉其中,然而过度贪食却可能给肠胃带来不小的负担。为了让大家在节后依然能够拥有健康的脾胃,这里向大家介绍两种自我按摩保养肠胃的方法,不妨一试:
气动按摩法:我们日常所采用的呼吸方式多为胸式呼吸法,这种呼吸方式并不能让新鲜空气充分进入肺部。在这里,我们推荐采用腹式呼吸法。当你吸气时,让空气充满腹部和肺部,尽力使腹部鼓起。这种呼吸方式不仅可以主动吸入更多的氧气,还可以通过腹肌的收缩和放松来进行自我按摩,从而促进肠胃运动,改善消化机能。当你躺在床上时,尝试深深吸气并停留几秒钟,然后再缓慢地将气呼出,呼气的时间应该比吸气的时间更长。腹式呼吸法不仅增大了含氧量,还使得身体更加主动地排除废物。
手动按摩法:你需要平躺在床上。然后,用一只手的掌心贴在肚脐上,另一只手叠加在上面。接着,以顺时针方向,像画陀螺一样柔和地按摩腹部。按摩时,从肚脐开始,逐渐均匀地画圈至全腹,持续按摩约80到100次。之后,再逆时针方向以同样的方式按摩一遍。腹部按摩能够改善肠胃功能,帮助肠胃释放压力。如果长期坚持,还可以改善肠胃排泄功能。建议在晚上上床后进行按摩,此时既不要空腹也不要饱腹。
这两种按摩方法简单易行,不仅能够帮助你在春节期间保养肠胃,还可以促进身体健康。在享受美食的不妨也关注一下自己的身体健康,让身体在节后依然充满活力。记住,健康的身体才是最大的财富。
(实习编辑:陈占利)