按摩术　护胃保肠疗效好

春节期间，宴席频繁，美食佳肴让人陶醉其中，然而过度贪食却可能给肠胃带来不小的负担。为了让大家在节后依然能够拥有健康的脾胃，这里向大家介绍两种自我按摩保养肠胃的方法，不妨一试：

气动按摩法：我们日常所采用的呼吸方式多为胸式呼吸法，这种呼吸方式并不能让新鲜空气充分进入肺部。在这里，我们推荐采用腹式呼吸法。当你吸气时，让空气充满腹部和肺部，尽力使腹部鼓起。这种呼吸方式不仅可以主动吸入更多的氧气，还可以通过腹肌的收缩和放松来进行自我按摩，从而促进肠胃运动，改善消化机能。当你躺在床上时，尝试深深吸气并停留几秒钟，然后再缓慢地将气呼出，呼气的时间应该比吸气的时间更长。腹式呼吸法不仅增大了含氧量，还使得身体更加主动地排除废物。

手动按摩法：你需要平躺在床上。然后，用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手叠加在上面。接着，以顺时针方向，像画陀螺一样柔和地按摩腹部。按摩时，从肚脐开始，逐渐均匀地画圈至全腹，持续按摩约80到100次。之后，再逆时针方向以同样的方式按摩一遍。腹部按摩能够改善肠胃功能，帮助肠胃释放压力。如果长期坚持，还可以改善肠胃排泄功能。建议在晚上上床后进行按摩，此时既不要空腹也不要饱腹。

这两种按摩方法简单易行，不仅能够帮助你在春节期间保养肠胃，还可以促进身体健康。在享受美食的不妨也关注一下自己的身体健康，让身体在节后依然充满活力。记住，健康的身体才是最大的财富。

（实习编辑：陈占利）