压力过高易犯头痛失眠症
在繁忙的现代生活中,我们常常因为压力和各种原因感到身体不适。针对常见的几种症状,让我们一起来了解并寻找解决之道。
症状一:连续数周感到筋疲力尽,喉咙不适。这很有可能是因为压力削弱了免疫系统功能,让病菌有了可乘之机。对此,我们需要采取防感冒措施,如坚持用冷水洗脸洗手,避免接触嘴巴、鼻子和眼睛。大蒜和鱼腥草等传统防感冒中药也能起到有效的防御作用。保持愉悦的心情至关重要,常到户外走走、做些运动,让大自然帮助我们缓解压力。
症状二:偏头痛。每十个女性中就有一个患有不同程度的偏头痛,但很多人并不重视。眼眶疼痛、头晕目眩很可能是偏头痛的前兆。预防偏头痛,不应依赖镇痛药,而应规律服药,逐步减少服药次数。注意预防,少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。别忘了,每隔一段时间离开电脑桌,伸展四肢、换换空气。
症状三:失眠。压力和负担的加重会导致失眠加重,特别是在生理周期中更容易出现。对此,可以尝试在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉,喝杯牛奶。如果还是睡不着,就不要再数绵羊了,起来练习瑜伽吧。第二天中午一定要想办法打个盹,午后可以喝杯茶或咖啡提神。
症状四:口腔溃疡。长期超负荷工作会加大患口腔溃疡的可能性。一旦发现有水疱症状,先用冰袋敷10分钟,然后抹一些茶树油。每天服用赖氨酸也能使水疱收缩变干。经常性出疱疹的女性,可以考虑服用赖氨酸。
在这个快节奏的时代,我们的身体常常需要关心和呵护。通过了解这些常见症状及其对策,我们可以更好地照顾自己,保持身体健康。无论是回归自然、规律生活、还是科学饮食,都是我们对抗压力、保持健康的重要手段。希望每个人都能关爱自己,拥有健康的身体。
(责任编辑:龚艳丽)