压力过高易犯头痛失眠症

在繁忙的现代生活中，我们常常因为压力和各种原因感到身体不适。针对常见的几种症状，让我们一起来了解并寻找解决之道。

症状一：连续数周感到筋疲力尽，喉咙不适。这很有可能是因为压力削弱了免疫系统功能，让病菌有了可乘之机。对此，我们需要采取防感冒措施，如坚持用冷水洗脸洗手，避免接触嘴巴、鼻子和眼睛。大蒜和鱼腥草等传统防感冒中药也能起到有效的防御作用。保持愉悦的心情至关重要，常到户外走走、做些运动，让大自然帮助我们缓解压力。

症状二：偏头痛。每十个女性中就有一个患有不同程度的偏头痛，但很多人并不重视。眼眶疼痛、头晕目眩很可能是偏头痛的前兆。预防偏头痛，不应依赖镇痛药，而应规律服药，逐步减少服药次数。注意预防，少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。别忘了，每隔一段时间离开电脑桌，伸展四肢、换换空气。

症状三：失眠。压力和负担的加重会导致失眠加重，特别是在生理周期中更容易出现。对此，可以尝试在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝杯牛奶。如果还是睡不着，就不要再数绵羊了，起来练习瑜伽吧。第二天中午一定要想办法打个盹，午后可以喝杯茶或咖啡提神。

症状四：口腔溃疡。长期超负荷工作会加大患口腔溃疡的可能性。一旦发现有水疱症状，先用冰袋敷10分钟，然后抹一些茶树油。每天服用赖氨酸也能使水疱收缩变干。经常性出疱疹的女性，可以考虑服用赖氨酸。

在这个快节奏的时代，我们的身体常常需要关心和呵护。通过了解这些常见症状及其对策，我们可以更好地照顾自己，保持身体健康。无论是回归自然、规律生活、还是科学饮食，都是我们对抗压力、保持健康的重要手段。希望每个人都能关爱自己，拥有健康的身体。

（责任编辑：龚艳丽）