高血压应该以预防为主

关于人体健康，许多疾病的根源在于我们日常生活中的不良习惯。为了有效预防和治疗这些疾病，我们必须认识到健康的重要性，并在日常生活中做出积极的改变。这些改变不仅有助于预防高血压等疾病的发生，更能为我们带来一个更为健康、美好的生活。

饮食是预防疾病的关键。尽管我们在吃饭时普遍摄入较多的钠，但为了预防高血压病，我们必须减少食盐的摄入量。每天食盐的摄入量应少于6克。含盐较高的食物如精盐、酱油等需要特别注意。我们还应注意控制体重，因为体重超标是引发许多疾病的重要因素。体重指数的正常范围为20-24，超过此范围则可能存在超重或肥胖的风险。为了保持健康的体重，我们应在注意饮食的进行适度的体育锻炼，如快走、慢跑等。

我们还应注意其他生活细节。吸烟和过量饮酒都是导致疾病的重要因素，因此和限制饮酒是预防疾病的必要措施。保持良好的心理状态也是至关重要的。我们应该保持心胸开阔，避免紧张、急躁和疲劳状态，做到劳逸结合。

除了以上措施，我们还可以通过增加钙的摄入量来改善身体状况。我国人群的钙摄入普遍不足，因此我们应多增加钙的摄入，以预防心血管病的发生。改善膳食结构也是保持健康的重要措施。我们应该遵循《中国居民膳食指南》的指导，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或其他制品，保持食物的多样性和平衡性。

预防疾病需要我们做出多方面的努力。只有将这些预防措施落到实处，我们才能有效避免许多疾病的发生，拥有更为健康、快乐的生活。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，共同迈向健康的人生之路吧！