春季养胃的4条“军规”

脾的健康与我们的日常生活息息相关，其发生问题大多源于我们的生活习惯和情绪状态。饮食不当、情绪不稳，都可能导致脾胃功能受损。若想远离脾胃疾病，关键在于保护脾胃的正常功能运转。以下是一些保养脾胃的建议：

情感因素对脾胃健康有着深远的影响。良好的情绪有助于胃肠系统的正常活动，而不良情绪可能导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等症状。保养脾胃，首先要保持良好的情绪，让心情开朗，避免烦躁和忧虑。

饮食是保养脾胃的关键。我们应当养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，不暴饮暴食。以素食为主，适当搭配肉类，多吃蔬菜水果，以满足机体需求并保持大便通畅。要少吃辛辣、油炸、干硬和粘性大的食物，这些食物可能刺激胃肠道，导致不适。生冷食物也要尽量少吃，特别是在气候多变的季节。

我们还要注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”，这确实是经验之谈。在气候变化无常时，虚寒胃痛的人要注意保暖，避免受寒。如有脾虚泄泻的问题，可以在脐中贴暖脐膏药，并少吃生冷瓜果。如果觉得胃脘部发冷，可以及时服用生姜茶来驱寒暖胃。

适当的体育锻炼也有助于脾胃健康。散步、慢跑、打太极拳、做气功等都是不错的选择。体育锻炼能增加人体胃肠功能，促进消化液分泌，改善胃肠道循环，推迟消化系统的老化。晚上睡前，还可以躺在床上按摩上下腹部，来回往复约4十分钟，帮助运化，消除积滞，疏通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

保养脾胃需要我们注意饮食、情绪、冷暖以及适当的体育锻炼。只有全面照顾，才能保持脾胃的健康，远离脾胃疾病。实习编辑：陈占利。