国庆聚餐多 教你4招护肠胃

在国庆黄金周，美食与欢聚不断，但随之而来的还有肠胃的沉重负担。面对满桌佳肴，如何呵护肠胃健康，成为我们不可忽视的课题。专家建议，假期中我们的餐饮选择需要更加明智和精细。

挑选餐厅和菜品时要擦亮眼睛。无论是家庭聚餐还是外出就餐，我们都应积极实施“管住嘴”的策略。在选择餐厅时，应优先考虑卫生条件良好、就餐环境优雅的地方；在点菜时，注重荤素搭配，让肉菜与蔬菜的比例达到4：6或是各占一半。烹饪方式也是关键，尽量选择清蒸、水煮等清淡菜式，避免辛辣、油腻、煎炸等重口味食物。酒水虽好，但一定要适量饮用。

要保持良好的饮食习惯。许多年轻人在日常生活中饮食不规律，导致肠胃处于亚健康状态。在假期中，不可一时过饿一时过饱，更不能有全天不吃东西的情况发生。胆囊和的健康很容易受到这种饮食方式的影响。

肠胃不适不能忽视。很多人对肠胃问题不够重视，认为随便吃点药就能解决。肠胃疾病不容小觑，尤其是频繁出现不适时，更不能拖延。已经患有胃肠疾病的患者更要遵医嘱，按时服药，防止病情在假期中恶化。

以清淡食物缓解油腻。假期中的饮食难免油腻，因此除了聚餐之外的一日三餐，我们还是应该尽量选择清淡食物。比如晚上吃了油腻食物，那么当天和隔天的早餐和午餐就应以清淡为主，让肠胃有个休息和缓冲的时间。

湘120健康网温馨提示：在享受美食的也要关注身体的健康。我们的肠胃需要精心呵护，明智选择餐饮，保持规律的生活习惯，是预防肠胃问题的关键。湘120健康网，，违者必究。如需内容合作，请联系湘120健康网或湖南健康网。