七运动有效“赶走”肩周炎？

肩周炎，一个常见的关节疾病，时常让人感到困扰。有一种简单而有效的方法可以帮助我们摆脱它的束缚，那就是通过七项运动来舒缓并改善肩周炎。让我们一起了解一下这些运动方式吧。

一、划船运动模拟

想象自己正在划船，两臂作为桨，前后划动。这个动作不仅可以帮助你仿佛置身于大自然之中，还能有效地锻炼你的肩部肌肉，帮助你赶走肩周炎。

二、爬墙挑战

面对墙壁，你可以尝试将自己的手指顺着墙面往上爬，直到达到最大限后缓缓缩回。这个动作看似简单，却能帮助你逐渐缓解肩部的疼痛和僵硬。

三、拉手拉伸

自然站立，将患侧上肢内旋至后背，用健侧的手从背后拉住患侧手腕，然后慢慢向健侧及上方牵引。这个动作可以帮助你拉伸肩部肌肉，减轻疼痛。

四、下蹲锻炼

站在桌前，双手扶桌边，反复做下蹲动作。这个动作不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还能间接地对肩部肌肉起到锻炼作用。

五、枕手放松

仰卧，十指交叉，掌心向上放在脑后，然后两肘慢慢外展。这个动作可以帮助你放松肩部肌肉，缓解肩部的紧张感。

六、展臂运动

双臂自然下垂，然后缓慢外展，再用力抬起至手臂垂直向上。这个动作可以帮助你增强肩部肌肉的力量和稳定性。

七、擦汗动作

无论是站、坐还是卧，屈患侧肘，然后用肘部擦额部。这个动作简单易行，可以在日常生活中随时进行，帮助缓解肩部的疼痛和不适。

通过这七项简单的运动，我们可以有效地“赶走”肩周炎。这些运动不仅可以帮助我们缓解肩部的疼痛，还能增强肩部肌肉的力量和稳定性。如果你正遭受肩周炎的困扰，不妨尝试一下这些运动，相信你会感受到明显的改善。记得保持坚持和耐心，因为身体的恢复需要时间和努力。