选对了枕头 可减轻颈椎病

关于枕头的选择与使用的

在当今市场，各式各样的枕头纷纷涌现，其中一些枕头内嵌有磁石、草本植物等，声称具有助眠功效。消费者在选择这些特殊枕头时，需要格外留意。因为有些人可能对枕头内的植物成分敏感，而对于那些内嵌磁石的枕头，还需要注意在睡眠中是否会不小心触碰到这些硬物。

枕头的使用也有许多误区。部分人在使用枕头时，可能只关注其承托头部的功能，而忽略了对颈部的承托。实际上，枕头的首要功能是保护颈椎，以维持其自然的弧度。这意味着我们在选择枕头时，不仅要考虑其高度是否合适，还要关注其是否能够贴合颈椎的曲线，以实现最佳承托效果。

在挑选枕头时，我们还应该用手按压测试其软硬度。过硬的枕头可能会给头部带来不适，而软硬适中的枕头则能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。这样的枕头能够提供舒适的睡眠体验，帮助我们更好地放松和休息。

值得注意的是，有些人在睡觉时，即使不使用枕头也会觉得更舒适。这种情况很可能暗示其颈椎已出现病变或移位。对于这些人来说，使用普通枕头可能难以承托其颈部，因此建议立即就医检查，寻求专业的诊断和治疗。

在睡眠姿势方面，仰睡是最佳睡姿，因为这样可以轻松维持颈椎的自然弧度。侧睡可能会加重颈椎的负担，而俯睡则最容易使颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。我们在睡眠中应尽量保持仰睡的姿势，以维护颈椎的健康。

还有一个值得注意的睡眠习惯入睡时避免将手臂高举过头。这个动作可能会拉扯手臂部分的神经网状组织，并压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，从而影响神经和血液循环的正常运作。保持正确的睡眠姿势和习惯，不仅有助于我们获得更好的睡眠质量，还能保护我们的颈椎和肩臂健康。