肩周炎恢复后也要注意

肩周炎的悄然侵袭与防治之道

在这个快节奏的时代，办公室的白领一族常常长时间伏案工作，颈椎和肩等部位承受着巨大的压力，很容易患上肩周炎这一常见疾病。对于患者而言，如果关节活动障碍并不严重，可以在家中进行自我康复。即使康复后，我们也不能掉以轻心，防治结合才是关键。

那么，如何预防肩周炎呢？让我们来揭示一些有效的防治策略。

一、纠正不良姿势，预防肩周炎之根本

长期的不良姿势，如经常伏案工作、双肩长时间外展，都可能导致慢性劳损和积累性损伤。我们应该时刻注意调整自己的姿势，避免让肩膀长时间处于同一状态。

二、加强功能锻炼，预防肩周炎之重要手段

肩周炎患者特别需要注意关节的运动。太极拳、太极剑、门球等运动都是不错的选择。在家中进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动也能达到良好的锻炼效果。我们也要注意避免运动量过大，以免对肩关节及其周围软组织造成损伤。

三、防寒保暖，预防肩周炎之关键措施

寒冷湿气是肩周炎的诱因之一。在日常生活中，我们要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。只有保护好自己，才能有效预防肩周炎的发生。

四、警惕相关疾病，预防继发性肩周炎

糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等都可能引发继发性肩周炎。患有上述疾病的人要密切观察肩部症状，积极开展肩关节的主动运动和被动运动，保持肩关节的活动度。

预防肩周炎需要我们关注日常生活中的细节，从纠正不良姿势、加强功能锻炼、防寒保暖到警惕相关疾病，每一个方面都需要我们重视。只有做到这些，我们才能有效地预防肩周炎的发生，保持身体健康。让我们一起行动起来，为自己的健康负责！