可预防驾车一族颈椎病的保健活动

驾驶族群中的颈椎护航专家与日常保健秘籍

对于驾车一族来说，长时间保持同一姿势、座椅高度不当等都可能引发颈椎病。专家指出，部分车主在驾驶过程中，习惯将座椅调整得过高，导致需要颔首才能看清前方路况，这样的姿势会使颈椎承受过大的压力，从而容易患上颈椎病。车主在驾驶时应当调整好自己的坐姿，确保座椅高度适宜，让脊椎的四个生理弯曲能够充分依附在座椅靠背上。

那么，在等待红灯的短暂时间里，我们可以做哪些保健活动呢？

1、摩擦颈部：将两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次。当颈部皮肤发热时，会带给你一种放松舒适的感受。这个动作既简单又有效，能够帮助缓解颈椎的压力。

2、摇头晃脑：先将头部按照前、后、左、右的顺序进行摇晃。顺时针和逆时针方向各摇晃10次。这个动作能够增加颈椎的灵活性，预防颈椎病的发生。

3、耸肩运动：保持身体正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧。然后两肩尽量向上耸起，让颈肩有胀热感。停1秒钟后，再将两肩用力下沉。这个耸肩动作不仅能够活动肩部，还能通过肩部的运动来按摩颈椎，起到舒筋活血的作用。

选择合适的汽车头枕也是预防颈椎病的重要环节。市面上有一种新型汽车头枕，可根据座椅自动调节高度，为颈椎提供更加舒适的支撑和保护。

对于驾驶族来说，预防颈椎病不仅需要从日常驾驶习惯做起，还需要在空闲时间里进行适当的保健活动。如果颈椎病病情较重，建议暂时放弃驾驶，以免突发状况。对于轻型颈椎病患者，驾驶时车速要控制得当，尤其在转弯时要放慢速度。驾驶室的小窗不要直接吹风，空调温度也不宜调得过低，以免风寒邪气侵袭身体，加重颈椎病症状。让我们共同关注身体健康，远离颈椎病的困扰。