颈椎病患者的5个日常生活习惯！

颈椎病患者的五大日常习惯专家解读！

面对众多颈椎病患者的迫切需求，今天我们有幸邀请到资深专家，对颈椎病患者在日常生活中的注意事项进行详尽解读。众所周知，颈椎病的发生往往与一些日常习惯密切相关，那么患者应该如何在日常生活中调整习惯，避免病情的加重呢？专家为我们总结了以下五点：

一、睡姿之讲究。正确的睡姿对于颈椎健康至关重要。以仰卧、侧卧为主，让颈部得到充分的放松。而俯卧位则会使颈部处于紧张状态，容易引起劳损和退行性改变，因此不宜采用。

二、枕头之选择。枕头的形状和质地对头颈部的健康有着密切关联。专家建议，枕头应为柔软的圆枕，大小超过肩宽10-20厘米，高度以压缩后略高于拳高为宜。枕头的位置要放在脖子后方，以衬托颈曲，避免颈部肌肉疲劳。

三、纠正不良姿势。防止持久的单一姿势是保护颈椎的一大原则。坐位的姿势分为后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿重心在坐骨结节后方，适合休息，但不适合长时间伏案工作。长时间保持同一坐姿容易导致肌肉疲劳，因此应该适时调整。

四、适当活动缓解疲劳。长时间保持同一坐姿容易使颈部肌肉紧张，因此应该每隔一段时间进行一些活动，如按摩颈部软组织、进行头部后伸和左右转等动作，以缓解肌肉紧张。

五、功能锻炼增强体魄。运动对骨骼肌肉系统具有良好的作用，可以帮助延缓骨质退行性变，增加关节弹性和灵活性。除了医疗体操治疗外，还可以进行一些头部运动，如前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等。

专家提醒广大患者，颈椎病并非不可战胜的敌人。只要积极配合医生的治疗，遵循专家的建议，调整日常生活习惯，进行康复锻炼，便能够有效控制病情，实现良好的治疗效果。让我们共同为健康努力，让颈椎病不再成为生活的负担！