常被肩周炎困扰？做好预防方法非常重要

相信有很多上班族和学生，时常被肩周炎的困扰所纠缠。肩周炎，一个让许多人闻之色变的疾病，它的疼痛犹如刀割，特别是在搬重物、抬臂之时，那种痛苦仿佛深入。而且，这种疼痛还可能扩散到其他部位，让疼痛的感觉愈发强烈。更令人苦恼的是，肩周炎患者对天气也极为敏感，阴雨天气的到来往往会使疼痛加剧。

但面对肩周炎，我们不必过于惊慌。预防，是战胜这一疾病的关键。我们要注意避免长时间暴露在空调和风扇的冷风之下。在炎热的夏日，让自然风为我们带来凉爽是更为明智的选择。因为长时间吹空调和风扇可能会导致肩周炎的病情加重。

这种疾病的困扰可能会持续数年，因此我们需要做好长期的预防工作。适当的活动关节，是预防肩周炎加重的有效方式。

在运动方面，我们可以选择太极拳、太极剑、门球等运动来锻炼肩膀。在家中，我们也可以利用拉力器、哑铃等工具来活动肩膀。每天工作结束后，转动肩膀360度，将韧带活动开，松动后转动，对预防肩周炎大有裨益。

纠正不良姿势也是预防肩周炎的重要一环。在长时间工作时，可以准备一个小的靠背，防止颈椎因长时间受到压迫而导致其他疾病的发生。适当的推拿腰肩膀、做扩胸运动也能带来好处，因为这些运动能够活动到肩膀和肘关节。

遵循以上的注意事项，你就可以有效地预防肩周炎。很多人觉得出现肩周炎后应该立刻去治疗，但实际上并非如此。在初期，你可以尝试在家辅助治疗一段时间，如果效果理想，就不必过于担忧。若效果不佳，再去医院检查治疗也不迟。

要知道，预防总比治疗来得容易和有效。只要我们坚持做好预防工作，就能远离肩周炎的困扰，拥有健康的生活。让我们从现在开始，积极预防，与肩周炎说再见吧！