办公室防治颈椎病有高招

颈椎病症因繁多，其中三种常见原因尤为显著。

一、职场姿势隐患重重。长时间保持坐姿，尤其是埋头工作，无疑会给颈后部肌肉韧带组织带来负担。在这种屈颈状态下，椎间盘承受的内压急剧增加，可能导致髓核后移、退化，从而引发颈椎病。这不仅是身体的不适，更是现代职场人的隐形健康杀手。

二、体育锻炼不当也易导致颈椎受伤。超过颈部承受能力的运动，可能造成颈部外伤。头颈部的锻炼需慎重，不能盲目追求效果，特别是对于那些颈椎已有退行性变的人群来说，过度的锻炼可能适得其反。

三、慢性感染也是不容忽视的颈椎病诱因。如咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等，这些部位的炎症可能刺激颈部软组织，或者通过丰富的淋巴系统引发颈枕部软组织病变。有观点认为，慢性咽喉部感染可能是颈椎病的重要发病因素，可能与软组织慢性劳损炎症相互影响，从而加重颈椎病的病情。

那么，如何在办公室有效预防颈椎病呢？这里有一些实用招数。

一招：脊椎保健操助力防护。无论颈椎病的类型如何，坚持练习脊椎保健操的第一、二、三、四节，都能对症状产生明显的改善效果。如果时间允许，全套8节动作自然是最佳的选择。即使时间紧张，也应每天坚持完成前四节。

再招：腹式呼吸让颈椎轻松。可能很多人不知道，长期紧张是颈椎的致命伤。当精神一紧张，很多人会感觉脖子发硬、颈椎疼痛。可以采用腹式呼吸法来舒缓压力。腹式呼吸简单易懂，无论站立、坐着还是躺下，都可以随时进行。吸气时，想象肚子是一个气球，随着吸气慢慢膨胀，直到完全充满气体。然后，再慢慢将气体从嘴中吐出，想象肚子上的气球逐渐缩小，直到气完全排出。这种呼吸方式是一种简单的放松减压方法，有助于缓解颈椎压力。