不做“木头人”,六妙招防治颈椎病

预防颈椎病的六大神操，伸展你的颈椎，轻松远离疼痛！

亲爱的朋友们，你是否感到颈部僵硬、疼痛，可能是颈椎病来袭的征兆。别担心，这里有六个简单的小动作，助你轻松预防颈椎病。

1. 前俯后仰操

自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手叉腰。抬头后仰，吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，呼气，双眼看地。动作要轻松舒缓，以不感到难受为宜。

2. 举臂转身操

同样自然站立，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。然后转身向右侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气。转动颈、腰部时，要尽量转到不能再转为止，然后换左臂进行。

3. 左右旋转操

站立姿势同上，先将头部缓慢转向左侧，吸气于胸，让右侧颈部伸直后停留片刻，再缓慢转向右侧。整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。

4. 提肩缩颈操

依然保持自然站立姿势，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后放松。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸。缩伸颈时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。

5. 左右摆动操

做动作时头部缓缓向左右倾斜，使左右耳贴近左右肩，停留片刻后再回到中位。头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，双肩、颈部要尽量放松。动作以慢而稳为佳。

6. 波浪屈伸操

自然站立后下颌往下前方波浪式屈伸下颌尽量贴近前胸双肩扛起这个动作可以让你的颈部得到充分的伸展和放松。在进行屈伸动作时记得慢慢吸气呼气以保持节奏感和放松状态。正反各练两次效果更佳。

这六个简单的小动作不仅能帮助您预防颈椎病还能舒缓颈部疲劳让您的颈椎健康有光彩！亲爱的朋友们赶快动起来吧让颈椎病远离我们的生活！