五大压力克星帮你重拾快乐

当你感到压力山大时，不必慌张，这里为你揭晓五种超级简单的方法，让你轻松恢复冷静。

一、尝试面部按摩的奇妙效果

根据印度古代传统医学《印度草医学》的记载，面部按摩不仅能促进健康，还能让你的容颜焕发自然光彩。只需用中指，在脸颊中部、嘴角、上唇与鼻之间的中点等特定部位，顺时针方向轻轻按摩20至30分钟。你会发现，面部肌肉舒缓了，压力也随之消散。

二、让身体动起来，赶走冬季的沉闷

尽管寒冷的冬季让人容易懒散，但适度的运动能帮你摆脱昏沉、压力和情感上的停滞。试着站直身体，膝部缓慢弯曲，抖动双手，逐渐加入前臂、上臂、肩膀和头部的动作。从小动作开始，逐渐变为小跳跃。让所有的关节在跳跃中变得柔软，感受身体逐渐焕发的活力。

三、从整理开始，找回生活的秩序

面对杂乱无章的环境，彻底整理可能显得遥不可及。不妨选择一小块需要关注的地方，如厨房的破旧抽屉、餐厅桌上的信件堆，或汽车上的手套箱，进行快速整理。丢掉不需要的物品或进行回收，专注于眼前的整理任务，你会发现，环境变得有序的内心的压力也随之减轻。

四、品味一顿难忘的大餐，享受生活的滋味

别只是匆匆站在厨房或坐在餐桌旁狼吞虎咽午饭，放慢脚步，用十分钟细细品味每一口饭菜。在享用之前，先闻闻饭菜的香气，每一口都细细咀嚼，充分感受食物的味道。让感官在这一刻被唤醒，思绪得以短暂的休息。可口的饭菜，不仅滋养身体，更滋养心灵。

五、摄入抗氧化剂，强化免疫防线

压力会削弱你的抗氧化系统，使你更容易生病。为了保持身体健康，你需要摄入富含抗氧化剂的食物。这些营养物质能够支撑免疫系统，保护身体免受自由基的侵害，延缓衰老。根据美国农业部的建议，豆类、浆果类、苹果、山核桃、樱桃、李子和马铃薯都是抗氧化剂含量丰富的食物。在感受到压力的时候，让这些食物成为你的健康守护神。

（编辑：张华仙）