拖延也是病 心理问题成诱因

你是否听说过，做事拖延也是一种特殊的病症？许多人常常在面临任务时选择推迟行动，比如再坐半小时去洗碗、看完这个电影再去学习等。这种现象，尤其是学生的考前拖延现象，尤为引人关注。

华南师范大学心理咨询中心的专家指出，高达95%的大学生有意推迟学业任务的完成，70%的大学生经常表现出学业拖延的现象。国内的研究也发现，有80%的大学生存在学习拖延的问题，拖延程度与任务情景息息相关。特别是在完成作业和考前复习时，这种现象尤为严重。

那么，为什么会出现拖延呢？拖延的原因多种多样。根据近年来的国外研究，可以大致归纳为特质论、动机论和调节论。而国内的相关资料显示，大学生学习拖延的主要原因包括任务厌恶、朋友压力、自我控制力差等。但大多数心理学家认为，拖延行为其实是人们对抗焦虑的一种方式。一定程度的拖延是正常的，但长期拖延可能是心理或生理失调的表现。

美国德宝大学心理学家约瑟夫R法拉利认为，拖拉其实是一种病症，但也能根治。他将慢性拖拉症分为“激进型”和“逃避型”。前者喜欢在高压下工作，享受把事情拖到最后一刻以求刺激；后者则因缺乏自信或害怕关注而迟迟不肯动手。

那么，如何解决拖延问题呢？这需要根据不同类型的拖延者对症下药。完美主义型的拖延者因为追求尽善尽美而不愿开始。解决办法是允许不完美，每一点进步都视为鼓励。对于容易颓废的拖延者，任务看似困难而选择逃避。解决办法是把任务分解成小块，降低难度，并保持积极心态。而对于自我贬低的拖延者，应提高自我评价，接受他人的赞扬和自我激励。

面对拖延问题，我们需要深入了解其根源，采取合适的措施来解决。无论是学生还是职场人士，都需要学会合理规划时间、提高自我管理能力，以克服这一难题。只有这样，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，实现自己的目标。（实习编辑：张华仙）