心理专家介绍预防抑郁症的5句独白

当你忙于工作的繁琐事务，频繁抱怨之时，可能会羡慕那些家庭主妇的悠闲生活，觉得她们似乎只需采购日常用品，烹饪美食，照顾孩子等简单任务。你未曾意识到，在这看似轻松的背后，家庭主妇们其实也在默默承受着各种压力与困扰。

日本临床专家仓成央透露，她接待的咨询者中，有高达60%是家庭主妇。家务的无尽繁琐，抚养和教育孩子的重任，社交圈子的狭窄，与丈夫的隔阂等问题，都可能成为她们难以承受的压力。这些压力如同逐渐累积的砂石，最终可能压垮骆驼的脊梁。

仓成央医生在其著作《不易患上抑郁症的正确说话方法》中深入了这一问题。她指出，许多全职主妇被繁重的家务事务所累，长期与社会脱节，感到越来越孤独。这种情绪的持续压抑，若得不到及时的排解，可能引发抑郁症。有一种简单的缓解压力的方法：那就是大胆说出你的困扰！让这一习惯成为你生活的一部分，抑郁症自然会远离你。

那么，仓成医生介绍的预防抑郁症的5句“心灵独白”究竟是什么呢？让我们一同来关注一下。

1. “真让人气愤！” 允许自己表达不满，释放内心的愤怒。

2. “我讨厌某某某事/人！” 承认并表达你的厌恶感，不要压抑自己的情感。

3. “这就是我的独特之处！” 肯定自己的价值，增强自我认同感，提升自信。

4. （对着镜子）“差不多了，不要太追求完美！” 接纳自己的不完美，学会适可而止，减轻自我压力。

5. “真好玩！好开心！好吃！太高兴了！好爽啊！” 感受并表达生活中的美好，保持积极向上的心态。

这些心声的表达，不仅仅是情感的宣泄，更是一种心理的自我调适。对于家庭主妇们来说，学会以正确的方式表达自己的情感，可以有效缓解压力，预防抑郁症的发生。也提醒我们，在忙碌的工作之余，应该更加理解和关心身边的家庭主妇们，给予她们更多的支持和理解。 （责任编辑：龚艳丽）