男人如何远离亚健康困扰

生活就像一场跌宕起伏的舞蹈，有时欢快跳跃，有时平稳舒缓。在这繁华喧嚣的大都市中，每个人都试图找到属于自己的平衡点。无论是与爱人间的甜蜜纠缠，还是与疾病的漫长抗争，甚至与时间进行的无声竞赛，每个人都在这复杂交织的生活网中努力寻找属于自己的支点。

曾经的我们，力量无穷，活力四溢。可以轻松完成一连串的引体向上，可以在篮球场上挥洒汗水一整个上午，那时的我们，身体健康，精神饱满。时光流转，岁月如梭，当我们从青涩的男孩逐渐成长为成熟的男人，许多曾经的辉煌已逐渐变为回忆。或许我们已有了圆润的啤酒肚，或许已面临脱发的困扰，甚至可能因生活压力而辗转难眠。曾经的健康平衡已被打破，我们被亚健康困扰，甚至被疾病缠身。

当生活的失衡成为无法回避的事实，我们何必遮掩？在此，提醒各位男性朋友，不妨与下列的健康问题对照一下。如果有以下问题，那么是时候采取行动了，锻炼、治疗，重新找回属于你的健康！

症状一：“三高”疾病最容易找到肥胖人群。走在街头，越来越多的男性挺着啤酒肚。除了给日常生活和运动带来不便外，随着年龄的增长，“三高”疾病更容易找上这类人群。要想晚年生活高品质，一定要让啤酒肚瘪下去。适当节制饮食，减少高糖、高脂、动物内脏等食物的摄入，以吃七分饱为度。晚八点后应禁食主食。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。平时，可以尝试胸腹呼吸法，无论在何处都可以勤加练习。

症状二：头顶光秃秃，是不良生活方式引起的。掉发问题虽然不算大毛病，但每天照镜子时心里总会不舒服。长时间上网、睡眠质量不佳、经常吸烟等不良生活方式成为脱发的主要原因。生活中注意补充铁、锌等矿物质对防发有益。多晒太阳、经常梳发可以促进血液循环，防止脱发和头皮屑的发生。脱发者应多吃生水、蔬菜以及富含蛋白质的食品。

症状三：雄性激素缺乏，面临更年期困扰。男人在45岁之后，容易体力不够、下降、犯困等现象。雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。专家建议每天摄取一定量的锌，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝等都含有较多的锌。

症状四：生育能力下降，幸福感打折扣。现在生育能力下降的人群主要集中在30-35岁和40-50岁这两个年龄段。除了糟糕的生活习惯外，男科疾病也是生育能力下降的重要原因。为此，男士们要有健康的生活方式，如不吸烟、不酗酒，不要贪恋桑拿浴等。多吃水果和蔬菜，让饮食中富含抗氧化剂。如果是男科疾病引起的问题，应及时到正规医院治疗。

在这生活的舞台上，我们都是舞者，让我们重新找回生活的平衡，舞出精彩人生！（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）