男人秋季养生吃什么水果好

秋季是一个养生的好时机，天气凉爽，让人倍感舒适。水果的种类丰富，那么秋季吃什么水果好呢？

秋季气候干燥，常使人感到鼻、咽干燥不适。为了缓解这些不适，多吃一些水果是不错的选择。其中，梨和甘蔗是这个季节带有医疗性质的水果。

中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。对于肺热咳嗽、小儿风热、咽干、大便燥结等症状，梨的食用效果尤为显著。现代医学研究也发现，梨还有降压、清热镇静的作用。但对于脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，应适量食用。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，甘蔗对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两段甘蔗就能重新振作精神。脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用甘蔗。

除了梨和甘蔗，秋季还有许多其他水果可供选择。苹果就是其中之一。中医也认为，苹果具有多种功效，如生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等。研究发现，苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。柚子、樱桃、草莓和山竹等水果也各具特色，营养丰富。

柚子富含碳水化合物、蛋白质和多种营养成分。营养专家建议，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。选购柚子时，应选上尖下宽、表皮薄而有光泽的果实。樱桃、草莓和山竹等水果也含有丰富的营养成分，如维生素C、蛋白质、有机酸等。山竹还具有降燥、清凉解热的作用，非常适合在炎热的夏季食用。

秋季是一个丰收的季节，各种水果应有尽有。为了保持健康，我们可以根据自己的身体状况选择合适的水果来食用。让我们在享受美食的保持身体健康！猕猴桃：丰富的营养宝库

经过美国某食品研究中心对全球常见水果的全面分析，我们发现猕猴桃无疑是营养丰富的佼佼者。这种水果不仅含有9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物和纤维，还富含独特的猕猴桃碱和多种消化酶。其营养成分丰富程度远超柑橘和苹果等水果，堪称水果界的营养宝库。猕猴桃不仅味道酸甜可口，其丰富的营养更是对健康大有裨益。

橙子：维生素C的宝库与肠道的清道夫

橙子，我们常称之为维生素C的代名词。其实，除了维生素C外，它还富含维生素P，能有效增强我们的抵抗力。橙子中的纤维素和果胶物质也是肠道健康的守护者。它们能够促进肠道蠕动，帮助我们清肠通便，排除体内的有害物质。每一口橙子都如同为身体注入一股清新的活力。

板栗：补肾强骨，美味与健康并存

板栗被誉为补肾强骨的果实。它含有丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，其中钾元素的含量尤为突出。对于高血压患者来说，板栗是理想的食疗佳品，它能有效防治高血压、冠心病、动脉硬化和骨质疏松等疾病。你可以尝试用板栗炖汤、熬粥或煮饭，都能享受到美味与健康。但需注意，虽然板栗具有补肾强骨的功效，但也不宜过量食用，每天最多十个，以免引发便秘。

猕猴桃的丰富营养、橙子的维生素C与肠道保健功能以及板栗的补肾强骨与美味，都为我们提供了健康的选择。在享受这些美味水果的我们也要注重适量食用，让身体充分吸收它们的营养，为健康加分。