男士十大健康投资

从青春年华到壮年时期，男性朋友们，你们是否意识到健康的重要性呢？有些男性可能会为了工作、生活压力而忽视自己的健康，甚至做出健康透支的行为。你们知道吗？从大约二十岁开始，衰老的阴影就开始悄悄逼近了。如果不注重健康投资，等到感觉到身体不如以前时，可能已经无法挽回衰老的进程。

从二十岁开始，身体的新陈代谢率每十年就会减慢百分之二。这意味着，如果在这期间过多摄入高脂高热量的食物，它们会转化为脂肪储存在体内，等到意识到需要减肥时，已经不易减掉。从二十岁开始，肌肉强度和肺功能也会逐渐下降。到了七十岁时，身体的所有功能可能只剩下三分之一。大部分的功能下降是由于活动减少造成的。要保持青春活力，就需要保持活动。

生命在于运动。简单的深呼吸运动，每天坚持做几次，就可以显著减缓肺活量下降的速度。从现在就做起，坚持深呼吸，到了七十岁，你的肺活量可能只下降百分之二十左右。这就是持之以恒的力量。等到七十岁再开始深呼吸，已无法挽回失去的肺功能，这就是健康投资越早越好的原因。

就像万里长征始于足下，抗衰老、保持健康需要从现在开始做起。每天锻炼不仅可以减慢衰老过程，还可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，帮助你保持健康身材。关键是每天都要运动，不需要很激烈，选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。

从三十岁开始，你可能会发现皮肤开始松弛，眼角出现细纹。要推迟这个过程，就要避免直接晒太阳。如果在户外，请戴上太阳镜和太阳帽。同时保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。

你可能不相信，从三十岁开始，听力也会逐渐下降。这是因为现代人受到太多噪音的伤害。平时听音乐、看电视时，不要将音量开得太大。有人直到九十岁还听力正常，因此听力下降并不是必然的。

在青年时期，健康投资的重点是：保持青少年时期养成的良好健康习惯、坚持锻炼、不抽烟、少喝酒、遵守交通安全规则、保护皮肤不受太阳暴晒、坚持安全的性生活、定期做身体检查、注意饮食健康、学会处理生活和工作中的压力。

健康是一笔宝贵的财富，只有拥有了健康，才能拥有更多。让我们从现在开始，注重健康投资，让青春永驻！