失眠烦躁易怒 3款莲子粥可治失眠

自古以来，莲子都被赞誉为全身是宝。在中医眼中，莲子性味平和，既能够补益心气，又可健脾止泻，补肾固精。对于那些受到便溏、心肾不交困扰，甚至五心烦热症状的人群，莲子更是一味良方。它的功效被古药书赞誉为“补而不峻”、“防燥不腻”，堪称粮菜中的佳品。

今天，我要为大家介绍的是以莲子为主要食材的几款粥品，它们对于失眠的安神功效尤为突出。如果你也正在为失眠困扰，不妨尝试一下这些美味的莲子粥。

一、百合莲子粥

这款粥品以莲子、百合为主要食材，同时加入了大米、冰糖和红枣，味道甜美，营养丰富。制作方法也十分简单，只需要将食材洗净，加水熬煮即可。这款粥能够滋阴健脾、养心安神，是失眠患者的良好选择。

不过需要注意的是，虽然莲子具有诸多好处，但并不适合所有人群。特别是那些大便燥结的人，以及因阴虚内热引起的大便燥结者，不宜食用莲子。

二 小米莲子粥

小米中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这是一种能镇静催眠的物质。而莲子则能养心益肾、交通心肾。将小米和莲子共同熬煮成粥，对治疗失眠有着良好的效果。

三、桂圆莲子粥

这款粥品以龙眼肉和莲子为主要食材，能够治疗血气不足、失眠等症状。制作方法简单，只需要将食材洗净，加入清水熬煮即可。这款粥品味道香甜，对于缓解失眠症状有着良好的效果。

莲子粥不仅味道美味，而且营养丰富，对于失眠患者来说是一种良好的食疗选择。不过需要注意的是，虽然莲子具有诸多好处，但并不适合所有人群，特别是那些大便燥结的人以及因阴虚内热引起的大便燥结者，应该避免食用。