八节养生操

人体需要适度的活动，过度的运动反而会对身体造成伤害。通过合理的运动，可以促进饮食中的养分得到充分的消化吸收，使经脉气血流通顺畅，从而预防疾病的发生。这就好比一直在活动的门枢，因为经常转动而不容易朽烂。特别是老年人，动而适度是养生必须遵守的原则。

在这里，我们介绍一种八节养生操，虽然只有八节运动，但却能够从上至下，举手投足间运动全身各部关节。

第一节是按摩洗脸，也被称为“干浴面”。通过手指及手掌摩洗脸部，特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊。这个简单的动作可以促进面部的血液循环。

第二节是叩齿吞津。有规律地上下叩击牙齿，然后将蓄积的唾液咽下。叩齿能够坚固牙齿，吞津则能滋养内脏。

第三节是运动眼球。让眼球上下左右远近都到位，有助于保护眼睛，缓解眼部疲劳。

第四节是握拳振臂。双手握拳，左右臂轮换向上向后伸展扩胸，挥拳抡出时要有爆发力，这有助于增强上肢的力量。

第五节是双臂弧圈圆抡。这个动作可以改善肩臂关节粘连，也就是伤科所谓的“五十肩”。

第六节是插手扭腰。双手叉腰，双脚合并，腰部摆浪抡圆，幅度要大，这有助于增强腰部的灵活性。

第七节是弯腰俯仰。前俯时弯腰，双臂下垂，指尖触地；后仰时双臂上举，上身尽量朝后仰，腰部尽量往前挺。这个动作可以增强脊柱的灵活性。

第八节是左右弹踢腿。这个动作要有爆发力，可以增强下肢的力量和灵活性。

如果您想进一步了解养生之道或者有任何疑问，欢迎拨打专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）。让我们一起保持健康的生活方式，享受美好的生活。