瑜伽挺尸式是如何做的？

在中，我们常常谈论的是一种深入身心的体验，而非简单的躺卧。有些初学者可能误以为只要躺下就能达到目的，实则其中包含着许多细致的技巧与要点。这个过程，若执行得当，将会带给你深深的舒适感，以及难以言表的收获。

关键在于身体的每一个部位都要安置得恰到好处，中正舒适：脊柱应伸展成一条直线，身体的左右两侧沿脊柱中线平衡展开。双肩松弛下沉，手掌心向上，宛如接纳天地之气。头部下方垫以毯子或枕头，让额头高于下巴，以引导气血流畅。双腿以约45度的角度打开，脚趾放松，大脚趾与小脚趾成一条直线垂直于地面。骨盆下沉，贴近地面，使身体更为稳定。

第一阶段：开始进入体式时，闭上双眼，让身体彻底放松，同时保持意识的警觉。专注于感受能量在体内的流动，如同山间清泉般涌动。

几分钟后，进入第二阶段：此刻，身心融为一体，宁静中蕴含着巨大的能量。你会感受到从未有过的放松与和谐，享受这个过程如同沐浴在阳光下。

再进入第三阶段：身心的内在绽放。这时，身体仿佛是一朵洁白的莲花，从身体核心开始逐层向外绽放。身体由内至外地舒展开来，如同花朵在清晨的阳光下逐渐盛开。在这个过程中，内心的压力、身体的紧张、经络的堵塞都会逐渐消散。

当身体完全绽放时，你将体验到一种前所未有的宁静、警醒与轻盈。这种感觉就像清澈的湖水拥抱宝石般的蓝天，如同雨后的彩虹散发出绚丽的光芒，又像是在山谷中遥望满天繁星，还像是在乡村夜晚聆听秋虫鸣啭的寂静……

为了更好地保护自己，在身上搭上一件毛毯，这样即使在放松的睡眠状态中，也不会因为受凉而打断美好的体验。