空腹喝过多水影响消化系统

早晨的第一杯冷水，可能对消化系统有所影响

早晨一起床就空腹喝一大杯水，许多人以为这样可以排毒，但广州中医药大学第一附属医院内科主任医师刘友章教授表示这是一个误区。在他的门诊中，约有三分之一的病人就是因为这样的习惯导致的健康问题。他们常常会出现胃胀、胃痛、泛清口水、想呕等症状。

刘友章教授解释，清晨4、5点时，我们的胃开始分泌胃酸，为早餐做准备。此时如果摄入一大杯冷水，不仅会冲淡胃酸，影响消化，还会占据胃内的空间，使得后续的早餐无法充分发挥其消化作用。长此以往，可能会导致胃病的出现。有些人甚至选择喝冷开水，对消化系统的冲击更大。

那么，早上是否不能喝水呢？刘友章教授认为关键在于喝水的量和时间间隔。适量地喝一两小口温水是完全可以的，但不能一次性喝太多，更不能像有些患者那样空腹喝一壶水。如果喝水后有一段时间的间隔再进食，比如20-30分钟，那么对消化系统的影响就会减小。

饭前大量喝汤也容易引起消化不良。广东人习惯饭前喝汤，有些人甚至想通过喝汤代替主食来达到减肥的目的。刘友章教授指出这种做法并不正确。饭前喝太多汤会提前消耗胃酸和胃蛋白酶，冲淡胃酸并占据胃部空间，导致后续的肉类和主食难以消化，晚上容易出现胃痛胃胀。长期如此，会对胃造成损害。

对于阴虚者或老年人胃气弱的人来说，适量喝汤是比较合理的。但喝汤的量应以几口为宜，以胃部舒适为度，避免过量。无论是喝水还是喝汤，都要注意适量和时间，避免对消化系统造成不良影响。