夏季防心血管病要“三做到” 四个错误须改变

炎炎夏日，是心血管健康面临严峻挑战的季节。在这个季节里，大众特别是中老年人群需要格外警惕心血管疾病的侵袭。

随着气温的逐渐攀升，人体的新陈代谢也会发生变化。专家指出，夏季气温高时，人体皮下血管扩张，皮肤血流量大增，导致回流到心脏的血液量相对减少，直接影响心肌供血。高温还会使人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，进一步减少心肌供量，从而增加心血管疾病的发作风险。

那么，如何在夏季有效预防心血管疾病呢？

生活要有规律，保持乐观心态。夏季往往睡眠质量欠佳，尤其是老年患者。建议晚间避免过晚入睡，早晨也不宜过早起床。中午可以适当休息，以补充睡眠不足。研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现低谷，发病率显著降低。养成午睡的好习惯对心脑血管患者尤为有益。保持健康、乐观、平和的心态，避免情绪失控，对于预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。

运动应适量，避免在烈日下行走。夏季运动要适量，不宜过长，尤其要避开早晨的冠心病高发期。当天气闷热、湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候。避免从室外回来后长时间对着空调直吹冷风，以防人体血管调节功能紊乱，导致心血管意外。

饮食要清淡，保证水分充足摄入。心血管病患者应多吃新鲜蔬菜、豆类、奶类、蛋清等碱性食物，以软化血管。少吃动物脂肪和甜食，多吃富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类。坚持每天喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起床后喝一杯凉开水，补充水分。但应避免暴饮冰水，以免诱发心血管疾病。

了解并远离心血管疾病的防治误区也至关重要。例如，降压药并非通用，患者需在医生指导下进行针对性治疗；血脂正常后不能随意停药，因为高血脂是终身性疾病；血压的控制标准也并非一成不变，特定人群需要将血压控制在更低水平。

在夏季预防心血管疾病需要综合多方面的因素考虑。通过保持规律的生活作息、适量的运动、清淡的饮食以及深入了解并远离防治误区，我们可以有效降低心血管疾病的发生风险。让我们共同努力，保护好我们的心血管健康吧！误区：降脂药物的副作用真的那么可怕吗？

在公众对健康的关注中，有一个常见的误区令人担忧，那就是对降脂药物副作用的过度担忧。许多患者深信降脂药物会对肝肾功能造成严重的损害，即使血脂稍高，他们也宁愿选择避免服药。但真相究竟如何呢？

关于降脂药物，尤其是他汀类药物，其安全性已经得到了广泛验证。事实上，大多数人对这类药物的耐受性良好。据研究数据显示，仅有0.5%-2.0%的病例会出现肝脏转氨酶的升高。这是一个相对较小的比例，而且通常这种变化也是可逆的，即当停止服药后，转氨酶水平会恢复到正常水平。

药物并非绝对安全，对于特定的个体，可能会出现某些不适反应。但重要的是，我们要在医生的指导下使用这些药物，并定期进行身体检查，以便及时发现并处理任何潜在的问题。

对于心血管疾病患者来说，除了药物治疗，日常生活中的自我护理同样重要。在寒冷的季节里，特别需要注意保暖防寒。对于老年人而言，适当的运动、劳逸结合是关键。起身时动作不宜过快，保持规律的作息时间，这些都能帮助我们更好地控制病情。

我们还应该了解，心血管疾病是一种需要长期管理和控制的疾病。仅仅依靠药物是不够的，我们还需要通过健康的生活方式、均衡的饮食、定期的体检等方式来共同维护我们的健康。

不要盲目害怕降脂药物的副作用，而应该根据医生的建议，科学合理地使用药物。通过健康的生活方式，我们可以更好地控制心血管疾病，拥抱健康的生活。希望大家早日摆脱心血管疾病的困扰，身体康健。