雾霾天糖友需补钙 结合运动效果更好

谈到雾霾，我们不能只想到肺，骨骼的健康同样重要，尤其是糖尿病患者更应该引起注意。

雾霾天，糖尿病患者需关注骨骼健康

糖尿病患者的胰岛素分泌不足或作用受限，导致体内糖分、脂肪、蛋白质等代谢紊乱，这会影响骨组织代谢和调钙激素的平衡，使得身体容易缺钙。相较于普通人，糖尿病患者发生骨质疏松的风险更高，骨折后伤口愈合也会较慢。

而雾霾天则像是给糖尿病患者的骨质疏松问题雪上加霜。雾霾不仅含有有害污染气体，还会阻挡阳光的照射。阳光中的紫外线能够帮助人体生成维生素D，但雾霾会阻挡这一过程的进行。没有维生素D，钙就无法被吸收利用，骨骼自然会缺钙。对于糖尿病患者来说，缺钙的影响更为严重，雾霾天对糖尿病患者骨骼的影响不容忽视。

糖尿病患者补钙需结合饮食与运动

为了骨骼健康，糖尿病患者不仅要多吃含钙丰富的食物，还要摄入富含维生素D的食物。比如海鱼、黑木耳、黑芝麻、海带、紫菜、发菜、豆腐、瘦肉、坚果等，都是很好的选择。低脂牛奶富含钙质，且钙和磷的比例恰当，有利于钙的吸收，是糖尿病患者补钙的优质食品。在必要情况下，患者还可以在医生指导下服用钙补充剂。

保持适当的锻炼对于骨骼健康也非常重要。结合运动和力量训练，可以增强骨骼承受负荷和肌肉牵张的能力，提高补钙效果，预防骨质疏松。虽然雾霾天不适合户外运动，但糖尿病患者可以在室内进行太极、体操等运动，或使用健身器材来保持身体活力。

糖尿病患者要特别关注雾霾天对骨骼健康的影响，通过合理饮食和适当运动来维护骨骼健康，防止因缺钙导致的骨质疏松等问题。