90岁老太午睡时中暑昏迷 高温天气老人如何防中暑？

炎炎夏日，急救钟声再次敲响。近日，一位90岁高龄的老人在午睡后陷入昏迷，血压急剧下降，紧急情况下被送往医院。经过医生的全力救治，老人虽年事已高，但并无生命危险。

连日来的酷暑让防暑降温成为重中之重，特别是对于老人、孩子和慢性病患者来说，更是需要倍加小心。那么，老人家在酷暑中如何防暑呢？

饮食调整是关键。夏季人体气血趋向体表，容易出现食欲下降的情况。老人们应少食多餐，选择清淡爽口、少油腻易消化的食物，如苦瓜、黄瓜、莲子等。还要注重补充水分、维生素和矿物质，忌冷饮。

起居环境也很重要。入夏后气温急升，容易出现睡眠质量不佳等情况。老人们应及时调整作息，适当夜睡早起，保持床铺清洁舒适，注意通风。重视午睡，通过午睡小歇，既可以避开中暑高峰，又可以补充夜间睡眠不足。

适当的运动必不可少。老年人每天应至少进行半个小时或一个小时的锻炼。运动时要注意控制好强度，避免在高温下长时间锻炼。晨练时间不宜过早，建议选择早上或傍晚时分进行运动，以有氧运动为主，如散步、快走、太极拳等。

防暑措施不可忽视。夏季高温天气应尽量避免在强烈阳光下进行户外活动，特别是午后高温时间段。注意及时补充水分，多喝水，也可以适量喝一些菊花茶、绿豆汤达到消暑降温的目的。老年人最好随身携带防暑药物，一旦发生中暑，应立即离开高温环境，将病人移至阴凉通风处，解开衣服散热，并及时拨打急救电话。

专家们还建议，老年人可以通过调整心态、穿着宽松透气的衣物、使用遮阳伞等方式来降低中暑的风险。让我们共同关注老年人的健康，为他们送去一份清凉和关爱。