耳鸣患者该怎么吃？

一、富含锌的食物

锌，这一微量元素在抵抗老年性变化中起着不可忽视的作用。生活中，富含锌的食物有哪些呢？包括各种肉类如牛肉、鱼肉以及猪肝、鸡和鸡肝等。鸡蛋、各类海产品以及新鲜水果如苹果、橘子，还有核桃等坚果和蔬菜如黄瓜、西红柿等也是锌的良好来源。

二、限制脂肪摄入很重要

过多的脂类食物摄入会导致血脂升高，血液粘稠度增加，从而可能引发一系列健康问题。内耳对供血障碍极其敏感，一旦出现血液循环问题，听神经营养缺乏，耳鸣便可能悄然而至。我们需要限制脂肪的摄入。

三、丰富蛋白质和微量元素的食物

噪声环境下，人体对某些氨基酸和维生素的需求会增加，特别是维生素B族。日常饮食中，我们应多摄入富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这些元素主要存在于瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各类绿叶蔬菜中，如萝卜、西红柿、大蒜以及牡蛎等。

四、牛奶的神奇之处

牛奶被誉为“人类保姆”，它几乎含有所有已知的维生素，特别是维生素A、D、B2在夏季含量尤为丰富。这些维生素与钙的吸收利用相辅相成，对改善血液循环和防治耳聋有着重要作用。

五、鱼类食物与耳鸣

对于老年性耳鸣患者，建议多吃鱼类食物，尤其是青鱼。青鱼中的不饱和脂肪酸能有效降低血脂，避免血管堵塞，从而达到防治的目的。

六、豆制品的魅力

营养学家指出，补充铁质可以扩张微血管，保证耳部的血液供应，预防听力减退。大豆中的铁和锌含量远超其他食物，同时还含有丰富的钙。常食豆制品如豆腐、豆浆等，不仅能补充身体所需的营养，还能有效改善耳聋、耳鸣症状，是预防耳鸣的得力助手。